Фактор роста

Обо мне 💫 Привет! Меня зовут Богданова Наталья, и я рада вас приветствовать на моём канале! 👋 По образованию я — нутрициолог 🎓 У меня есть диплом государственного образца, который подтверждает мою квалификацию в области науки о питании и его влиянии на здоровье. Хочу сразу обозначить важный момент: я не врач ❌💊. Я не ставлю диагнозы и не назначаю лечение. Моя задача иная. Я — проводник и переводчик современной науки о здоровье. 🧭🔬 Моя страсть и основное направление — интегративная и превентивная медицина. Что это значит на практике? Я убеждена, что ключ к настоящему здоровью и долголетию лежит не в борьбе с уже возникшими болезнями, а в их грамотном предупреждении через системный подход к организму как к единому целому. 🛡️➡️💚. Следую мнению академика Амосова: "Врачи лечат болезни, а здоровье надо добывать самому" Чтобы информация, которой я делюсь, была достоверной и актуальной, я постоянно нахожусь в поиске знаний из первых рук. 📚⚡ Моими главными источниками становятся: - Работы и исследования кандидатов (КМН) и докторов медицинских наук, практикующих интегративный подход. - Материалы авторитетных международных институтов превентивной медицины. - Доказательные данные из рецензируемых научных журналов. Моя миссия — просвещать. 🗣️✨ Я стремлюсь находить, фильтровать и доступно доносить до вас новые, проверенные данные. Моя цель — помочь вам сложить пазл из разрозненных знаний о питании, образе жизни, нутритивной поддержке и лабораторной диагностике в единую, комплексную стратегию. 🧩➡️📈 Здесь вы найдёте не просто советы «ешьте больше овощей» 🥦, а глубокий разбор механизмов работы тела, анализ противоречивых тем (вроде холестерина или глютена) и практические рекомендации, основанные на принципах интегративного подхода к здоровью. Давайте вместе учиться понимать своё тело и заботиться о нём осознанно и эффективно! 💪❤️ Буду рада видеть вас среди подписчиков и участников диалога! 💬👇

1 месяц назад

Сердце

Все болезни начинаются с нарушения микрофлоры. Ученые сами в шоке

Приветствую, друзья! В интегративной медицине есть незыблемое правило. Неважно, с чем к нам пришел человек — с высыпаниями, лишним весом, усталостью или проблемами с зачатием. Начинать обследование нужно с одного места, и это место — кишечник. Вернее, его микробиота. Почему? Да потому что это база, фундамент, на котором строится всё остальное здоровье. Научные исследования в этой области очень активны в последнее время, и выводы настолько неожиданные, что сами ученые поражаются. Кишечник уже называют "вторым мозгом человека"...

1 день назад

Каким способом вы можете удлиннить свои теломеры и продлить себе жизнь

Теломеры: почему одни стареют быстрее, а другие — медленнее Друзья, сегодня поговорим о том, что происходит глубоко внутри наших клеток и напрямую влияет на то, как мы стареем. Речь пойдет о теломерах. Это тема, которая объясняет, почему при одном и том же паспортном возрасте люди выглядят и чувствуют себя совершенно по-разному. Наверняка многие знают о теломерах, но такого вы еще не слышали: эксклюзивная информация с передовой борьбы науки за продолжительность жизни. Представьте себе шнурки на обуви...

6 дней назад

Триглицериды повышены? Разбираемся, что это значит

Друзья, давайте поговорим о том, что часто остается за кадром, когда мы обсуждаем холестерин. Вы наверняка знаете свои цифры общего холестерина или ЛПНП. А триглицериды? Скорее всего, даже не смотрите на эту строчку в анализах. И зря . Триглицериды — это форма, в которой ваше тело хранит энергию про запас. Представьте: съели вы пирожное, организм получил калории. То, что не сожгли сразу, печень перерабатывает в триглицериды и отправляет в жировые клетки. Это ваш стратегический резерв. И здесь важный нюанс: триглицериды растут не столько от жирной еды, сколько от сладкого и простых углеводов...

1 неделю назад

Традиция, которая спасала наших предков от сахарного диабета. Запечатлел Васнецов во всей красе

Сахар 8,0 после еды — это диабет? Спойлер: не всегда, и поможет нам в этом разобраться картина В.М. Васнецова к сказке "Царевна-лягушка" Привет, друзья! С вами нутрициолог интегративной медицины. Сегодня поговорим о том, что пугает многих до дрожи в коленках. Вы съели тарелку пасты, пришли с прогулки, измерили сахар — а там 8,5. Или даже 9,0. Паника, гугл, страшные диагнозы, прощай, сладкая жизнь. Стоп. Давайте выдохнем и разберемся, всегда ли повышенный сахар — это патология. Знаете ли вы, что гипергликемия...

1 неделю назад

Сахар 5,6: почему в одном случае это норма, а в другом - преддиабет? Разбираемся в цифрах раз и навсегда

Привет, друзья! С вами снова нутрициолог интегративной медицины. Сегодня разберем тему, которая вызывает много споров и тревог. Ко мне часто приходят люди с одним и тем же вопросом: «Врач сказал, что у меня преддиабет, потому что сахар 5,6. Но другой доктор говорит, что это норма. Кому верить?» Давайте спокойно, без паники, разложим по полочкам, откуда берется эта путаница и какие цифры действительно должны нас беспокоить. Всё дело в том, что в России и в мире существуют разные диагностические критерии...

155 читали · 1 неделю назад

Камень в желчном — не приговор: как питаться, чтобы он не рос

Друзья, диагноз «желчнокаменная болезнь» часто звучит как гром среди ясного неба. И первая мысль: «Всё, теперь никакого жира, только диетическое, только обезжиренное». А вот тут самое время остановиться и разобраться в механизмах. Потому что неправильная диета может навредить сильнее, чем умеренный кусочек сливочного масла. Сегодня говорим о том, как питаться, если камень уже есть, но операция пока не планируется или откладывается. Как сделать так, чтобы камни не росли, не появлялись новые и не случалось приступов...

2 недели назад

Как питаться, если есть проблемы с пищеводом, желудком и кишечником. Раздражители, стимуляторы и вода

Друзья, тема сегодняшнего разговора — бережная, но важная. Многие живут с изжогой, тяжестью после еды, вздутием или ноющими болями, считая это вариантом нормы. «Ну поел жареного, бывает». На деле желудок и кишечник посылают нам сигналы, которые опасно игнорировать. В интегративной медицине мы смотрим на ЖКТ не как на отдельный орган, а как на фундамент всего здоровья. Именно здесь начинается иммунитет, усвоение витаминов и даже наше настроение. Поэтому сегодня разберём основные принципы питания при...

2 недели назад

Мода на интервальное голодание: путь к долголетию? Разбираемся с научными фактами в руках

Друзья, тема интервального голодания (ИГ) сегодня у всех на слуху. Кто-то называет его панацеей, кто-то — опасным экспериментом над организмом. Как нутрициолог интегративной медицины, я предлагаю посмотреть на ИГ без крайностей: разобраться в механизмах, взвесить плюсы и минусы и понять, кому такой подход действительно подходит, а кому — противопоказан. Но если вам подходит - то вы сможете убедиться, что это может быть простым и эффективным приемом прибавить себе жизненной энергии и лет! Начнём с главного: многие люди даже не замечают, что едят почти постоянно...

2 недели назад

Часто есть = быстрее стареть? Ученые раскрыли, как это связано

Друзья, сегодня поговорим о теме, которая многих заденет за живое. Мы привыкли думать, что дробное питание 5-6 раз в день — это золотой стандарт здоровья. Но интегративная медицина смотрит глубже. Оказывается, частота приёмов пищи напрямую влияет на скорость нашего старения. И ключевую роль здесь играет один важный белок. Инсулиноподобный фактор роста-1 (ИФР-1) — это белок, который активно участвует в процессах роста и деления клеток. В детстве и подростковом возрасте он нам необходим: благодаря высокому ИФР-1 дети растут, развиваются, набирают мышечную массу...

2 недели назад

А у нас в доме живая вода. Как мы это сделали

Друзья, мы с вами уже прошли важный путь: разобрались, сколько воды на самом деле нужно пить, какая вода не пригодна для питья (мертвая и голая) и научились распознавать скрытые сигналы жажды. Как и обещали, пришло время главного — поговорить о качестве. А точнее, о том, как превратить обычную воду в мощный союзник вашего здоровья, помогая ей стать щелочной и приобрести заряд, соответствующий природному. Мы уже говорили, что в щелочной среде вирусам, бактериям и грибам сложнее размножаться. Это важный защитный фактор...

3 недели назад

Сколько воды нужно пить на самом деле? Цифры и здравый смысл

Друзья, как нутрициолог, я часто слышу один и тот же вопрос: «Я не могу выпить свои три литра воды в день, что со мной не так?» Так вот первый важный ответ: возможно, с вами всё в порядке, а вот с цифрой «три литра» — не совсем. Давайте посмотрим на водный баланс взрослого человека. Вся жидкость, поступающая в организм за день, складывается не только из чистой воды. Это чай, кофе, супы, сочные овощи и фрукты, и даже вода, которая образуется внутри нас в процессе метаболизма, например, при расщеплении жиров...

3 недели назад

Голая, мертвая, живая - какую воду мы пьем и как выбрать воду, которую организм примет с благодарностью

Друзья, прежде чем мы перейдём к спорам о минералке, талой или структурированной воде, давайте на секунду задумаемся. Что именно мы вливаем в себя? Вода в нашем теле — это не просто H₂O в стакане. Это основная среда, где и благодаря которой происходит буквально всё. Представьте: ваша кровь и лимфа — это на 98% вода. Это главная транспортная система. Каждый гормон, каждый витамин, каждый сигнал от клетки к клетке путешествует по этим «водным путям». Если река обмелеет или загрязнится, доставка нарушится...

3 недели назад

03:12