B.I.G. PUMP FIT

Между I и V веками нашей эры индийский мудрец Патанджали начал систематизировать древние медитативные традиции, распространенные по всей Индии. Под названием «Йога-сутры», в 196 изречениях он описал основы йоги — практики, столь же древней, как сама индийская цивилизация. Эти тексты определяют йогу как процесс обуздания разума от концентрации на внешних объектах, направленный на достижение чистого сознания. С течением времени йога интегрировала элементы физических упражнений, заимствованных из гимнастики и боевых искусств...

Кофеин в спорте: краткая история В начале 1900-х годов тренеры и спортсмены тайно использовали смеси растительных стимуляторов, включая кофеин,(ряд веществ, которые сейчас запрещены и признаны наркотиками) и нитроглицерин, чтобы получить преимущество в соревнованиях. Использование таких "коктейлей" продолжалось, пока эти вещества не стали отпускаемыми по рецепту в 1920-х годах, а Международный олимпийский комитет (МОК) не ввел антидопинговые программы в конце 1960-х. Ранние исследования кофеина были проведены психологами Уильямом Риверсом и Харальдом Веббером в Кембриджском университете...

Колени – наиболее уязвимый сустав у бегунов и спортсменов, особенно тех, кто занимается длительными тренировками, контактными видами спорта или требует быстрых боковых движений. Одним из наиболее распространённых факторов, приводящих к травмам колен, является динамическая вальгусная деформация коленного сустава. Это явление представляет собой подгибание колена внутрь во время движения, что может происходить неосознанно и существенно увеличивает риск травм. Особенно подвержены этому бегуны. Вальгусная...

Тренировки с жилетом утяжелителем становятся все более популярными среди спортсменов и любителей фитнеса. Этот простой, но эффективный аксессуар позволяет существенно увеличить интенсивность физических нагрузок и улучшить результаты тренировок. В этой статье рассмотрим основные особенности тренировок с жилетом утяжелителем, его полезные свойства и правила использования. Жилет утяжелитель — это специальный жилет, оснащенный дополнительным весом. Вес жилета может варьироваться в зависимости от модели и целей тренировок, обычно от 5 до 30 килограммов...

Вы когда-нибудь видели, как кто-то тянет за собой грузовик или поднимает гигантские камни? Вряд ли это было на обычной тренировке в спортзале, но такие сцены — привычное дело в мире стронгмэнов. Это не просто шоу, а один из самых экстремальных видов спорта на планете. Давайте разберемся, что такое стронгмэн и почему он завоевывает все большую популярность. Стронгмэн — это спортивное направление, где атлеты соревнуются в подъемах и переноске невероятно тяжелых предметов. Корни этого спорта уходят в прошлое, когда силачи развлекали публику на ярмарках, демонстрируя свою сверхчеловеческую мощь...

Как научиться выполнять отжимания на одной руке Отжимания на одной руке — это сложное и эффективное упражнение, которое можно выполнять без специального оборудования, даже дома. Освоение этой техники позволяет значительно увеличить силу, улучшить мышечную симметрию и устранить дисбаланс в развитии различных сторон тела, что также помогает предотвратить травмы. Прежде чем приступить к тренировкам, необходимо иметь хорошую базу в классических отжиманиях. Если вы уже можете выполнить 20-30 отжиманий подряд, вы готовы к освоению техники на одной руке...

Старение давно ассоциируется со снижением уровня тестостерона, что приводит к множеству негативных последствий: уменьшению силы, производительности и мышечной массы, снижению уровня энергии, уверенности в себе и даже к депрессии. В последние годы многие мужчины обратились к заместительной терапии тестостероном (ЗТТ) в ответ на эти проблемы. Однако, хотя ЗТТ может быть эффективной для многих, она не лишена побочных эффектов, включая атрофию яичек и снижение естественного производства тестостерона, что приводит к зависимости от терапии...

Майк Тайсон, на протяжении почти десяти лет считавшийся самым крутым человеком на планете и самым опасным бойцом века, покорял зрителей своей невероятной ударной силой, удивительной скоростью и свирепостью. Многие из его соперников были морально побеждены еще до выхода на ринг. Значительная часть этих способностей была даром природы, но они также были отточены техническим мастерством тренера и наставника Каса Д'Амато, а также интенсивной физической подготовкой. Одно из упражнений, привлекшее внимание...

Плечевой сустав человека — поистине замечательное строение. В то время как у большинства других животных подвижность плечевого сустава довольно ограничена, у людей диапазон движений создает почти 360-градусное потенциальное движение вокруг сустава. Это позволило нам делать то, что отличает нас от других существ на планете, например, эффективно использовать инструменты или метать оружие. Однако есть и недостаток. Внутри сустава очень мало костных связей. В отличие от тазобедренного сустава с глубокими...

Майк Тайсон – один из самых легендарных боксеров всех времен. Его успех на ринге во многом обусловлен не только природными талантами, но и интенсивным и дисциплинированным тренингом. В этой статье мы рассмотрим ключевые аспекты тренировок Майка Тайсона, которые сделали его чемпионом. Майк Тайсон был известен своим строгим распорядком дня, который включал в себя как физические, так и умственные тренировки: Правильное питание и восстановление играли важную роль в тренировочном процессе Тайсона. Его...

Павел Цацулин – один из самых известных экспертов в области силовых тренировок и функционального фитнеса. Он прославился благодаря своей уникальной методике тренировок с гирями и акценту на развитие силы и выносливости. В этой статье мы рассмотрим основные методы тренировок, предложенные Цацулиным, и предоставим информацию о самом тренере. Павел Цацулин родился в СССР и начал свою карьеру как тренер по физической подготовке в Советской армии. В 1998 году он эмигрировал в США, где быстро завоевал популярность в фитнес-индустрии благодаря своим инновационным подходам к тренировкам...

Спустя три тысячи лет после эпох древней минойской, микенской и эллинстических периодов люди все еще описывают человека хорошего телосложения как обладателя тела греческого бога. Скульптуры, пережившие эллинский культурный натиск, демонстрируют нам телосложение не только мускулистое, но и гармоничное. Греки подходили к упражнениям совсем иначе, чем мы сегодня, и их тренировочные программы были столь же уникальными. Чтобы лучше понять их тренировку, рассмотрим общие упражнения, популярные в то время...