Что делать если болит голова? ❓Когда нужно идти на консультацию к неврологу? - если приступы ГБ участились - если изменился характер ГБ - если прием обезболивающих таблеток не помогает, и приходится увеличивать их дозировку - если помимо ГБ появились дополнительные симптомы: тошнота, рвота, потеря сознания, ночные пробуждения из-за боли и др. ❓Как подготовиться к консультации невролога? ✔️В идеале нужно приходить с заполненным дневником головной боли. Потому что врач будет задавать много уточняющих вопросов о вашей головной боли (какая она по характеру / чем провоцируется/ чем купируется/ сколько раз в неделю болит / насколько сильно...) ➕Часто пациенты теряются от волнения и забывают то, что хотели рассказать. 📝Записанные заранее вопросы доктору + заполненный дневник головной боли сократят время на приеме, а также помогут врачу поставить верный диагноз и подобрать лечение. Есть много бесплатных приложений на телефон (ДНЕВНИКИ ГОЛОВНОЙ БОЛИ), которые будут присылать вам напоминания о записи и структурировать информацию в формате excel – чат-бот в тг (Migrebot), вести дневник так как вам удобно другими способами (в заметках, в блокноте ... ) ❓ «Нужно ли делать МРТ головного мозга до посещения невролога?» МРТ головного мозга не является обязательным исследованием для постановки диагноза мигрень. Чаще это лишнее обследование, назначать его себе самостоятельно не стоит. Только если невролог после осмотра выявит показания для данного исследования. ✔️ Невролог обязательно задаст такой вопрос: "Сколько таблеток от боли вы принимаете суммарно за месяц" Будьте готовы ответить на него. Подсчитайте все таблетки, которые вы пили в течение месяца 💊 либо от головной боли, либо по другим причинам: зубная боль, боли в спине, предменструальные боли Под препаратами от боли я имею ввиду: НПВС/ НПВП = нурофен, найз, нимесил, пенталгин, цитрамон и др., которые вы принимаете в течение недели, месяца. Потому что имеется такое состояние как Лекарственно-индуцированная головная боль (ЛИГБ). Это состояние, когда причиной боли становится бесконтрольный прием НПВС (таблеток от боли). А не само заболевание🤷♀️ 😔Лично я была жертвой бесконтрольного приема таблеток от боли (((
Ваш терапевт Рябцева
329
подписчиков
Рябцева Елизавета - нутрициолог, специалист по пищевому поведению с дипломом врача-терапевта. …
Как все успеть?
У всех в сутках 24 часа⏰ Хочется всё и везде успеть. Строить карьеру, ходить на работу, уделять время семье, встречаться с друзьями, заниматься собой и здоровьем. Есть интересная теория 4 конфорок, где каждая – это 1 сфера жизни. Первая горелка представляет вашу семью.
Вторая — ваших друзей.
Третья — ваше здоровье.
Четвертая — вашу работу.
Как все успеть?
Ответ прост – расставить приоритеты.
Каждый день мы делаем выбор, основываясь на наших приоритетах. Приоритеты – это наши жизненные ценности...
Почки
Почки – это уникальный орган с множеством функций.
К сожалению, большинство заболеваний почек имеют бессимптомное и малозаметное, НО прогрессирующее течение.
✏️Факты:
- Человек может жить с одной почкой. Но снижение функции почек на 40% ниже нормы приводит к необратимым последствиям.
- Сложнее почек только мозг.
- Почки фильтруют за сутки около 100-200 литров жидкости.
- Сахарный диабет и высокий уровень сахара крови - самая частая причина повреждения почек.
✏️Функции почек:
- Очищение организма...
ЗОЖ – здоровый образ жизни
Какие ассоциации вызывает у вас ЗОЖ?
Нельзя делать то, что хочется. Нельзя кушать то, что хочется…
Нельзя — это запрет. Любой запрет рано или поздно приведет к срыву. ЗОЖ:
- Правильное питание.
- Качественный сон.
- Физическая активность.
- Ментальное здоровье (умение справляться со стрессом).
- Исключение вредных привычек. А что, если я вам скажу, что придерживаться принципов здорового образа жизни можно без чувства долга, без чувства вины. Помогут в этом ПРИВЫЧКИ.
Если все эти пункты прорабатывать...
БАДы
Часть 1. ❓Вы когда-нибудь ловили себя на мысли: «А может мне нужно пропить БАД»? Причины приема добавок у каждого могут быть свои, например: для улучшения общего самочувствия; укрепления иммунитета; профилактики заболеваний. Реклама и маркетинг создают иллюзию пользы: «без ОБЯЗАТЕЛЬНОГО ПРИЕМА БАДов вы не будете здоровыми на 100%». Этикетки заявляют, что сделают ваши волосы и ногти здоровыми, иммунную систему крепкой, подарят вам энергию, вечную молодость и т.д. Поэтому может сложиться искаженное впечатление, что БАДы – это волшебная таблетка, которая может решить все проблемы...
Что нас может напугать в составе продукта?
🟣Пищевые добавки (Е-шки).
Это вещества, которые добавляют в продукты в технологических целях для:
🔺процесса производства,
🔺упаковки,
🔺транспортировки,
🔺хранения,
🔺придания желаемых свойств ( определенный аромат – ароматизаторы/ цвета- красители/ длительности хранения – консерванты и т.д).
Е-код создали для удобства, он НЕ означает опасность.
Все Е-добавки:
1. Имеют свой номер – за которым кроется их название.
Список максимально изученных добавок:
Пищевые красители Е100-182
Консерванты...
Как читать состав продуктов?
🛒Знаю по себе, что иногда бывает страшно или лень вчитываться в мелкий шрифт на этикетке. В этом посте я не буду разбирать все подробные ингредиенты, потому что получится очень много справочной информации.
🎯Главная цель серии постов про состав продуктов – это научить вас видеть то, что вы едите.
Читать этикетки — это маленький шаг к контролю своего здоровья.
☝🏻В начале хочу отметить 3 важных пункта:
1) Не нужно делить продукты на плохие и хорошие!!! Излишняя демонизация продуктов может повышать тревожность...
Нутрициология
💭Мое любопытство к вопросам профилактики привело меня на новое обучение (помимо прохождения ординатуры). Я начала изучать нутрициологию🥦 Для кого-то это направление окажется новым и непонятным. Я попробую объяснить его основные принципы. 🥦Нутрициология – это наука, изучающая вопросы здорового питания и его влияние на здоровье и качество жизни человека. Она базируется на фундаментальных науках (химия, биохимия, физиология, патологическая физиология), подкрепляется научными исследованиями. Прекрасно помню свои приемы в поликлинике...
Главный вопрос здоровья
😌Всем привет! Я долго думала над темой следующего поста. Решила, что сейчас помимо постов про заболевания, буду делиться с вами тем, что меня удивляет, увлекает, меняет. Мотивационные картинки и ссылки на познавательные видео. 🧘🏼♀️Сейчас мой фокус направлен на поиск и формирование себя. Вернусь к моей глобальной идее создания этого канала. 🎯Моей целью было — помочь людям быть здоровыми. ❎На моем канале вы не найдете чудодейственные схемы лечения: «если у вас болит ТАМ – нужно выпить ЭТО»...
Промывание носа
Почему важно дышать носом?
1) В носу происходит увлажнение и согревание воздуха, который дальше попадет в легкие.
2) Носовая полость работает как фильтр: защитный аппарат слизистой носа задерживает патогены, которые хотят попасть в наш организм извне.
3) Замедляется частота дыхания, увеличивается общий объем легких. Когда чаще всего затруднено носовое дыхание?
При заболеваниях ОРВИ (длительность 1-2 недели).
Но бывают и патологии ЛОР-органов, при которых полноценное дыхание носом затруднено.
К примеру, искривление носовой перегородки в связи с травмой, аденоиды и др...
Лечение ОРВИ
🤒Лечение легкого течения ОРВИ - Симптоматическое
✔️1. Теплое (не горячее) обильное питье
✔️2. Промывание носа изотоническим солевым раствором.
Водно-солевой раствор создает щелочную среду, тем самым препятствует размножению бактерий и снимает отек.
❗️ВАЖНО, чтобы вода была НЕ водопроводная !!! либо стерильная, либо бутилированная!!!
Неочищенная водопроводная вода может привести к заражению простейшими - Амебами. Как следствие может развиться амебный энцефалит (воспаление головного мозга) – это очень опасно...
ВАКЦИНАЦИЯ ОТ ГРИППА
🧐МИФ «Сделал прививку => заболел»🤒 💉 😷Открою секрет: вирус в вакцине мертвый, да еще и разрезанный на кусочки => заразить он точно не может! 1. Если на момент вакцинации вы уже заражены вирусом ОРВИ, но не знали об этом (потому что симптомы еще не проявились) ➡️ да, вы заболеете. 2. Если вы сделали прививку и заразились ДО момента формирования иммунитета (он формируется в течении 2-3 недель после вакцинации) ➡️ да, вы заболеете. ❗️Но причиной будет вирус ОРВИ или Гриппа, а не прививка. 💉Вакцинация – самый эффективный способ профилактики инфекционных заболеваний...