О телесном здоровье с Маргаритой Белкиной

Для большинства выходные еще в разгаре, столы заново наполняются едой. И вроде пора уже уменьшать приемы пищи, да что-то не очень выходит. Вот вам советы, соблюдая которые можно выйти из новогодних праздников без «лишних килограмм»...

Боковая складка. Одно из моих любимых упражнений на мышцы живота, в котором в большей степени задействуются косые. Новичкам данное упражнение дается трудно, поэтому предлагаю поэтапно подходить к его выполнению...

Батат- это корнеплод, который еще называют «сладким картофелем». Внешне он похож на привычный нам продукт. А по вкусу напоминает что-то среднее между морковью и тыквой. ___ Внешний вид.

Мышечную боль, возникающую после физических нагрузок, называют крепатурой. Крепатура является своеобразным индикатором стрессового воздействия на мышцы. Чем сильнее посттренировочная боль, тем больший стресс испытали мышцы. ___  Выделяют несколько видов болевых ощущений, возникающих после тренировки: - умеренная посттренировочная мышечная боль – появляется на следующий день после тренировки, имеет тянущий характер и усиливается при сокращении или растяжении соответствующей мышцы; - запаздывающая...

1. Подъем ноги вверх. Ближняя к полу нога неподвижна, выполняем движение ногой, которая сверху. Ноги вместе не соединяем, резинка в исходном положении не должна провисать. При выполнении упражнения таз неподвижен и не разворачивается в след за ногой. 2. Бабочка. Ноги согнуты, ближняя к полу нога неподвижна, выполняем отведение ногой, которая сверху. Стопы прижаты друг к другу...

Многие не выполняют тренировки по причине нехватки времени, возможности переодеваться, стелить коврик и т.п.  И здесь на самом деле есть выход, главное ваше желание. Вот вам несколько действенный упражнений на ноги стоя, с резинкой.  Скажу по секрету, что я их часто выполняю по утрам, в домашней одежде. ___ 1. Мах ногой в стороны, желательно в балансе...

Чай является одним из самых популярных напитков в мире. А в некоторых регионах и первым. Многообразие методик сбора и обработки листьев, позволяет сегодня получить множество сортов и видов чая на любой вкус, цвет и кошелёк.  ___ В зависимости от типа обработки чёрный чай подразделяют на следующие виды: - байховый; - прессованный (пуэр); - гранулированный; - экстрагированный (для такого чая не требуется кипяток). ___ Виды. - цельнолистовой; - резаный/ломаный; - низкосортный (пыль или мелка крошка)...

1. В исходном положении руки перед собой, на ширине плеч, эспандер не провисает. Разводим руки на уровне груди, далее возвращаем на ширину плеч (резинка в исходном положении не провисает). 2. Отведение руки в сторону. В верхней точке следим за тем, чтобы плечо, локоть и кисть были на одной линии. 3. Нижняя рука удерживает резинку, верхняя выполняет разгибание и сгибание в локтевом суставе...

Ранее, квашение продуктов было крайне необходимо для дольшего хранения продуктов в зимний период. В наше время уже изучен данный продукт и доказаны его прекрасные полезные свойства.  Например, по содержанию витамина С капуста превосходит даже лимоны.  Квашеную капусту называют «суперфудом», но наряду с массой полезных свойств, есть у продукта и противопоказания к употреблению, причем довольно серьезные. ___ Польза. - Улучшение пищеварения благодаря пробиотикам (полезным бактериям), которые восстанавливают...

Друзья! Основная ошибка большинства в том, что мы любим «быстрые и легкие» способы снятия боли, при этом не желая углубляться в первопричины и совершать много телодвижений. А здесь и начинаются нюансы. ___ Разберем на примере болей в грудном отделе.  Причины этих болей не мало: - мышечный гипертонус; - слабый мышечный корсет; - ушибы; - травмы; - долгое нахождение сидя; - мышечный дисбаланс; - мышечные зажимы в других отделах спины; - мышечные зажимы в других частях тела. ___ По итогу перечисленных...

Несколько простых правил, которые минимизируют риски травм и сделают ваши занятия на улице максимально продуктивными. ___ Пребывание на улице положительно отражается на психическом и физическом здоровье. Уже давно доказано, что регулярные занятия на улице, в холодное осеннее или зимнее время, предупреждают развитие депрессивных состояний, повышают устойчивость организма к вирусам и бактериям. Не смотря на то, что в холодное время года солнце почти не показывается, помним, что через тучи мы так же получаем, хоть и в небольших дозах, витамин D...

Людям, профессиональная деятельность которых напрямую связана с ручным трудом (офисные сотрудники, сотрудники салонов красоты, тяжелый физический труд руками и т.п.), крайне важно следить за состоянием рук. Массаж позволит избежать проблем с суставами людям, которые постоянно печатают, а также сборщикам, писателям и студентам во время лекций. Мы часто не замечаем, какая огромная нагрузка ложится на наши руки и пальцы, пока не появляются боли или кисти не сводит от усталости. Я уже составляла...