Психолог | Барышникова Валентина

Как справиться с перееданиями? Прежде чем говорить о способах, важно понять главное 👉🏻 Переедание — это не про еду. Это про внутренние переживания. За ним может стоять стресс, тревога, усталость, одиночество и другие непрожитые подавленные состояния. Поэтому бессмысленно бороться с перееданиями только с помощью силы воли. Важно научиться экологично справляться с эмоциями. Вот три рабочих способа: 1️⃣ Дыхание по квадрату ▫️ Вдох — 4 счёта ▫️ Задержка — 4 счёта ▫️ Выдох — 4 счёта ▫️ Задержка — 4 счёта 📉 Снижает уровень стресса на 20% уже за пару минут. 2️⃣ Выписывание эмоций Если хочется заесть — значит, внутри что-то накопилось. Психика требует разрядки. ✍🏻 Возьми лист бумаги, ручку и запиши всё, что чувствуешь. Без цензуры. Не думая и не оценивая. Пиши то, что идет. 🧠 Это помогает: – осознать, что с тобой происходит – прожить чувства, а не подавить – вернуть себе контроль 3️⃣ Переключение на действие Иногда помогает простая смена активности: 🧹 убраться, выйти на прогулку, переставить мебель, разобрать шкаф. Это не бегство, а способ вывести эмоции в движение и снизить внутреннее напряжение. 📌 Помни: за перееданием почти всегда стоят эмоции, а не голод.

Про психосоматику лишнего веса. Без воды. Лишний вес - это 99% психосоматика. Голод (аппетит) эмоциональный - это симптом, который возникает в результате неудовлетворенной потребности. Еда - самый простой для мозга способ «заглушить» то, что болит, то, что не удовлетворено. К тому же еда - это про любовь. Про любовь, которую дарила нам мама в момент кормления грудью. Способ удовлетворения потребностей путем «заедания» мог сформироваться ещё в раннем возрасте, до 7ми лет. Но это не факт. И важно исследовать, когда именно закрепилась данная реакция. Поэтому теперь любой, даже малейший стресс, приводит тебя к холодильнику или в магазин. Таким образом, Проблема - это лишний вес Симптом - это голод (ложный, эмоциональный) Причина - стресс (у каждого он свой). Следовательно, разбираться важно с причиной ☝🏻, а ты, скорее всего, привыкла выпивать обезболивающее 💊 в виде диет, ограничений и тренировок. Так уж научили нас справляться с проблемами. Выпил таблетку и пошел. До тех пор, пока снова не накроет. Сработает ли это? Возможно, но не надолго.

Пост-Знакомство Всем привет, родные! 💛 Меня зовут Барышникова Валентина, я психолог по снижению веса и пищевому поведению. Помогаю выстроить здоровые отношения с едой и телом через осознанность. В этой сфере я уже более 6ти лет. Начинала как тренер и спортивный нутрициолог, но через три года закончила с этой деятельностью. Об этом у меня есть отдельный ролик на Ютуб – если интересно, загляните! 👀 Немного интересного обо мне: 1️⃣ Бывшая РППшницей – прошла через анорексию, булимию и компульсивные переедание. Именно поэтому я занимаюсь тем, чем занимаюсь. Этот непростой жизненный опыт привел меня к моей миссии. 2️⃣ В 25 лет у меня впервые пошли месячные 🩸 об этом я рассказала в своем тг канале 3️⃣ В октябре 2024 года переехала в Сочи, чтобы начать жизнь с чистого листа. Личное: 1️⃣ Мне 25 лет, не замужем, детей нет. 2️⃣ По знаку зодиака – Лев ♌️, по Асценденту – Скорпион ♏️. 3️⃣ Мой родной город – Рязань. Рада каждому! #психология #психологияпохудения #сочи #похудение #психолог #рпп #москва #строиность #знакомство