EASY спорт

Приветствую ! Сегодня расскажу: как же можно накачаться в домашних условиях или на улице, с минимальным оборудованием, используя лишь 3 упражнения. Изучив все 3 можно почувствовать себя богом. Данный метод, отлично подойдет людям у которых мало времени на тренировку, и нет , или недостаточно средств для покупки абонемента в зал, спортивных добавок, а так же, что не мене важно, огромного количества еды, без которого не обойтись. В данном методе тренировок нет нужды во всем этом. Начнем. Какие еще упражнения со своим весом ? Сначала, как всегда немного теории...

Приветствую ! Возможно кто то слышал, но в элитных спец. подразделениях любой страны, во время тренировок практикуют медитацию. Более того, этот метод тренировки разума применяют и профессиональные спортсмены, в частности, представители боевых искусств и гимнасты. Зачем ? Сначала немного разрушителей мифов. Так как, разум многих людей окутан стереотипами и заблуждениями касаемо медитации, проясню некоторые вещи: Зачем нужна медитация и как правильно это делать. Медитация это тренировка концентрации и контроля разума...

Приветствую ! Сегодня расскажу как быстро накачаться любому человеку даже если ты совсем ничего не знаешь о физических тренировках и не хочешь вдаваться в изучение анатомии, физиологии, биологии тд. Итак наиболее простой способ накачаться это фуллбади (full body) тренировка. Как ясно из названия такая тренировка подразумевает тренировку всех мышц тела одновременно, всего тела одновременно. Именно поэтому, я называю это легкий способ быстро накачаться. 1. Вам не потребуются знания анатомии и работы всех мышц вашего тела, для подбора упражнений на каждую из них...

Сначала немного теории, потом практика. Как работает и зачем нужна спина. Итак, как мы уже выяснили на спине есть мышцы и их много. Есть мышцы внутренние, их не видно и в основном они выполняют функцию удержания позвоночника в вертикальном положении. Если их не будет вы просто упадете вперед или расплыветесь как желе. Есть мышцы наружные, те которые непосредственно видны под кожей и составляют рельеф спины. Их основная функция - тяговые движения или тяги (не бархатные). То-есть когда вы что либо тянете руками на себя, вы тяните не мышцами рук а мышцами спины (и чучуть руками)...

Итак, щас распишу и объясню схему как увеличить количество подтягиваний за один подход до какого угодно количества, в названии я указал случайное число, так как , ограничений в этом плане нет. чема дольше работаешь по этой схеме тем больше прогрессируешь и так хоть до бесконечности. Но сначала, как это работает Схема Выглядит это так: Допустим ваши предел это 15 раз, берем 60% от максимума -10 раз. 1 подход - 10 раз 2 подход - 10 раз 3 подход - 10 раз 4 подход - 10 раз 5 подход - 10 раз Вроде бы ничего особенного, но суть кроется в тонкости выполнения...

Все, кто хотят заняться физическими тренировками, в спорт зале с весами, или с собственным весом, в начале сталкиваются с проблемой - не знания что делать. Эта статья для тех, у кого нет возможности обратиться к профессиональному тренеру, нет знакомых /друзей которые могут подсказать и тех кто не знает, даже, что гуглить кроме этого самого вопроса. Здесь, я объясню все простыми словами. 1. Любая тренировка начинается с разогрева она же разминка. Как ее делать зависит от того, какие мышцы вы будете тренировать...

Накаченные ноги это удел не только людей которые приседают и делают становую с большим весом. Есть не мало способов тренировать ноги и без веса. Щас расскажу как. Начну от очевидного, где нужно минимум оборудования, закончу способами с собственным весом о которых, вы может даже не и не слышали (но это не точно). 1. Велосипед Вы видели ноги велосипедистов которые гоняют на треке на скорость ? Они не уступаю по массе и силе бодибилдерам со стажем и приседом не менее 200 кг. А все потому что это комбинация силовой работы и работы на выносливость...

Весь интернет, просто завален 1000-ми вариаций скручиваний. Я не знаю за что они их так любят. Видимо за ощущение похожее на отказ после изоляционного подхода. Ощущение клевое не спорю, только бесполезное. Ща расскажу почему. Вопрос. Как я уже сказал в своем коротком видео: Вы серьезно думаете что люди которые имеют рельефный хороший пресс, а это далеко не всегда люди занимающиеся в тренажерном зале, есть ведь тяжелоатлеты пауэрлифтеры(те которые не превратились в кириакоса, 80 кг+, но даже там он есть если сбросить жир)...

О чем это я ? Я говорю о мышцах, которые лежат в основе основ физической силы тела человека. Многие недооценивают их, игнорируют, или вообще ограничивают их работу, в угоду проработки других мышц. Я говорю о силе хвата. Любое силовое упражнение так или иначе задействует силу хвата. Будь то упражнения с весом собственного тела или работа со свободными весами. При этом, сделать предплечья сильными не составляет совершенно никакого труда. Вам даже не придется, как многие советуют выполнять ряд отдельных упражнений для тренировки хвата...

Немного философии. Как работает спорт ? Ты тренируешься определенное количество времени, и достигаешь какого то результата. тренировка -> результат. Для достижения результата, предположим изучение нового элемента, необходимо этот элемент тренировать, пробовать, делать подводящие упражнения, тренировать силу необходимых мышц, изучать технику выполнения. Все это можно обозначить как - тренировка. Таких тренировок нужно некоторое количество. тренировка, тренировка, тренировка... -> результат. Как...