7045 подписчиков
Всем привет!
😞Вчера стал на весы и понял, это черта!!! И сегодня решил запустить для себя марафон похудения!
При моем росте 183 см я набрал вес за каких то 8 месяцев аж 10 кг.
☝А все благодаря Новому году и отпускам в режиме все включено!!!
Хватит!
В конце концов я был руководителем мед. корпуса санатория, где конкретно одна из программ была похудение и очищение.
Я знаю про похудение все... или почти все!!!
Поэтому я на ваших глазах начинаю обратный отсчет!
Что буду делать?
Цель: идеальный вес 85 кг, срок реализации до 12 мес.
Стратегия:
✔Полный отказ от нескольких продуктов питания на мес.
✔Сдоба
✔сахар
✔Картофель
✔хлеб
✔алкоголь
✔Каждый день я буду проходить 15000 шагов, это приблизительно 10-12 км- сегодня уже прошел.
✔Еженедельно висцеральная остеопатия и воздейстие по точкам для снижения аппетита и разгона метаболизма. Коллеги помогут!
За первый месяц ожидания 4-7 кг.
Второй этап будет разрабатываться из достижений первого.
Каждый день в стори буду выкладывать отчет о пройденном расстоянии! Раз в неделю вес и свое фото в новом весе!
Если есть отважные, присоединяйтесь!
Запустим марафон по хештегу#худеемвместе_с_докторомЕвдокимовым.
Выложите фото вашего веса с хештегом и в работу!
Если надо, помогу подобрать нагрузку по вашим параметрам-пишите в директ.
Итак, всего два параметра- ходьба и отказ от 5 продуктов!
А от чего еще стоит отказаться? Чтобы вы выкинули из холодильника?
1 минута
30 сентября 2017