678 подписчиков
Я тут шаг за шагом приближаюсь к своей идеальной форме, и я вам могу уверенно сказать, что лет 5 назад это было гораздо легче, чем почти в тридцать)))😤
В связи с этим отвечу на шквал вопросов по поводу тренировок и питания. Не уверен, что они подойдут всем и будут полезны, но мне всё это помогает:
Уверенное ДА ✅: Рыба и мясо на пару, отварное или на гриле, свежие овощи и фрукты, вода с лимоном, много воды с лимоном.
Отказ⛔️: алкоголь, мучное, сладкое, жирное, майонез, молочка, фастфуд, снэки (чипсы и пр)
Ну и три фитнес-лайвхака от меня:
1. Если решите отказываться от мучного, сладкого, жирного - то ставьте короткие цели, например: «я не буду есть сладкого сегодня до вечера». Это психологически гораздо проще выдержать, чем «я не буду есть сладкое месяц». И так шаг за шагом привыкните 🤤
2. Выберите ежедневный монотонный процесс и дайте себе слово, занимать себя физической нагрузкой во время него. Поясню: я кофеман, выпиваю до 20 кружек в день, во время того, как кофе машина делает кофе (1-1,5 мин) я стою в планке 🤪
3. Ходите в зал чаще, прямо каждый день - делаете небольшие группы мышц. Толку от этого будет - столько же, все равно на 99% все зависит от питания, но уставать и выматываться будете меньше.
P.S.: Фото предыдущей идеальной формы пятилетней давности. По прогнозам, до неё еще -3кг 😤
Терпения, Вам, и оптимизма!
1 минута
12 марта 2022