474 подписчика
Про набор мышечной массы
⠀
•Начну с того,что это сложнейший процесс, зависящий от множества факторов: правильно составленный тренировочный план, достаточное количество потребляемых калорий, сбалансированность питания, достаточное восстановление (сон), максимальная отдача на тренировке, регулярность и постоянство, отсутствие стресса.
⠀
•Набор мышечной массы не возможен без набора энного количества жира. Но правильный набор массы это не набор жира.
⠀
•Правильный набор мышечной массы- это создание небольшого профицита калорий, при котором будет происходить небольшая и постепенная прибавка в весе.
⠀
•Не стоит забывать что такие понятия, как «сушка» и «набор массы» относятся к сфере бодибилдинга, те к профессиональному спорту. Сейчас бодибилдинг на пике развитий и многие смотрят именно на проф. спортсменов, берут с них пример и забывают о том,что главная цель фитнеса это ЗДОРОВЬЕ.
⠀
Факт: 80% фитнес бикини уходят в жесткий зажор после окончания соревнований, потому что сушка- огромный стресс для организма.
⠀
Главное чтобы не навредить своему здоровью определитесь со свими целями, разберитесь с понятиями «сушка» и «похудение». Ведь это не одно и то же. А я в этом помогу, буду выкладывать посты на эти темы и помогать вам разобираться с темами о питании, похудении, тренировках дома, в тренажёрном зале и т.д.
⠀
Ставьте лайк❤️
⠀
Пишите комментарий о чем хотели бы поговорить в следующем посте?
1 минута
24 октября 2018