7043 подписчика
Сколько надо ходить, чтобы быть здоровым?
⠀
Регулярные пешие прогулки полезны для здоровья сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Такая мягкая нагрузка на организм снижает риск возникновения гипертонии, инфаркта и инсульта☝️
⠀
Но всем ли нужны рекомендованные 10 тыс. шагов, чтобы результат действительно был?
⠀
Конечно, нет. Ежедневная нагрузка определяется индивидуально в зависимости от исходного состояния здоровья. Ходьба естественна для человека, но чтобы не было функциональных нарушений в опорно-двигательном аппарате, нагрузка должна быть равномерной.
⠀
Следовательно, люди с суставными заболеваниями (артрит, артроз), болезнью Бехтерева или предрасположенность к ним должны быть внимательны к своему организму во время ходьбы ❗
⠀
Долгие пешие прогулки по асфальтированным дорогам, да в обуви, которая вовсе не подходит для ходьбы, могут спровоцировать мышечные и суставные боли🤕
⠀
Варианты решения проблемы:
▪️ Уменьшить количество шагов
▪️ Заменить ходьбу на плавание, велосипед или танцы
▪️ Обратить внимание на паттерны движения, чтобы ежедневная активность стала более эффективной
⠀
Пишите в комментариях, сколько шагов вы проходите каждый день? Знаете свою норму? 👇
#евдокимов_полезное
Около минуты
27 августа 2020