4 подписчика
Мой первый торт с воздушным шаром за 2 года работы! Дождалаась🥰 самое сложное для меня было обтянуть ровными бело-голубыми полосками шар, выкройку раза 3 переделывала🙈 ⠀
Так, теперь по поводу моего питания) я уже много лет стараюсь считать калории и держать их в дефиците. Когда вы съедаете меньше калорий, чем нужно на покрытие энергетических затрат, в теле создается дефицит калорий, и тело восполняет нехватку энергии из своих жировых запасов. Именно так человек и худеет)
В гугле можно найти калькулятор дефицита калорий и рассчитать сколько нужно именно вам)
Мне, например, при росте 165 и весе 50 кг нужно потреблять в день 1300 калорий и тогда я буду худеть или 1600 кал, чтобы не толстеть)
И да, я обожаю сладкое, и не отказываю себе в нем, просто если во мне окажется десяток пирожных макарон придётся урезать весь остальной рацион)))
Ну и так же хочу отметить, что я уже три года как пью протеиновые коктейли Herbalife на завтрак (получается полноценный приём пищи в 92 ккал) и жалею лишь о том, что не узнала о них раньше💚
Около минуты
23 декабря 2019