40 подписчиков
Друзья! Как понять, что вам не хватает витамина D? Самый простой способ - сдать сдать анализ. Уровень менее 50 нмоль/мл. будет указывать на дефицит. Ну а как понять, что вам пора сдать анализ?
Вы стали чаще болеть. Витамин D влияет на нашу иммунную систему. Поэтому если вы замечаете, что инфекции и воспаления участились, это первый признак того, что вам не хватает «солнца из банки». Ногти стали ломаться. Еще и кости стали хрупкими, но это заметить чуть сложнее. Витамин D поддерживает баланс фосфора и кальция в организме и его нехватка напрямую оказывает влияние на кости, зубы и ногти.
Вам все время грустно, общее состояние подавленное, часто кружится голова. Витамин D принимает участие в синтезе дофамина, гормона удовольствия. Если его не хватает в организме, то у вас появляется нехватка энергии, проблемы с эмоциями, а иногда даже депрессия.
Исходя из предыдущего пункта, часто люди с нехваткой витамина D набирают вес. Это происходит из-за попытки почувствовать себя счастливее, поедая все больше и больше жирной и сладкой еды. Лептин (гормон контроля аппетита) работает слабо, мозг не получает сигналы о насыщении. Часто это говорит о синдроме «дырявого» кишечника или нарушениях функций щитовидной железы. Об этих состояниях скоро поговорим отдельно. Записал ролик про витамин Д, активная ссылка в шапке профиля. А Вы проверяете у себя уровень витамина Д? Какой витамин Д лично Вы употребляете и какую суточную дозу?
1 минута
14 мая 2020