986 подписчиков
В голове слишком много мыслей? Дыши. Если мыслей в голове нет вовсе, хотя это заблуждение и, на самом деле, их там несметные орды, дыши все равно. Концернтрируйся на вдохе/выдохе. На том месте, где входящий воздух растворяется, становясь частью твоего тела, или на том месте, где он, наоборот, перестает быть тобой и снова становится окружающим миром, хотя, если присмотреться, между вами нет ни границ, ни различий.
Не нужно пытаться оценивать ни какой он темриратуры, ни как часто ты дышишь. Просто концернтрируйся на самом факте. Это же так просто быть в настоящем времени и следить за этим простым непрерывным процессом.
Попробуй!
Мысли будут приходить с еще большей силой, ум будет за них цепляется как Сталоне за горы в "Скалолазе" отправляя тебя то в будущее, то в прошлое, а ты знай себе, дыши, одергивай себя, оставайся в настоящем.
Потому что это единственное, что есть хоть где-нибудь еще, кроме твоей головы.
Около минуты
12 марта 2022