2 подписчика
СКАЖИ МНЕ , ЧТО ТЫ ЕШЬ, И Я СКАЖУ ТЕБЕ, КТО ТЫ⠀#dvornikova_питание⠀
⠀
Весна - время перемен! Пора избавляться от ненужного и впустить в себя новую энергию. начинаем с самого базового - продуктовая корзина!⠀
⠀
Чтобы научиться правильно питаться, нужно прежде всего УМЕТЬ покупать правильные продукты! Если у вас под рукой будет, то из чего приготовить полноценный сбалансированный рацион, это уже прорыв⠀
⠀
Делаем зачистку шкафов и холодильника. Выкидываем или отдаем все сомнительное. По принципу «не можешь сдержаться от конфетки, не держи их дома».⠀
⠀
ХИТ ЛИСТ ПРОДУКТОВ⠀
⠀
Список сохраняйте, перед походом в магазин пригодится 📩⠀
⠀
МОРОЗИЛКА⠀
⠀
фарш говяжий, фарш куриный, филе трески спинки, печень куриная, филе индейки, замороженные овощные смеси, компотные смеси, ягоды, бананы кружочками для смузи⠀
⠀
КРУПЫ И МАКАРОНЫ⠀
⠀
Гречка, гречневая лапша соба,
рис басмати, хлопья овсяные 15-20 мин варки, горох дробленый,
отруби, овсянная мука, спагетти барилла, шпинатная лапша,
всякие чиа, кус-кус, булгур (у нас есть) но это не основное⠀
⠀
ХОЛОДИЛЬНИК⠀
⠀
йогурт греческий, молоко не жирное, либо растительное, яйца, сыр 17%, творог 5%, кефир 1%⠀
⠀
ОВОЩИ/ФРУКТЫ⠀
⠀
огурцы-помидоры, лук, морковка, свекла, капуста, брокколи, кабачки,
помело, ананас, яблоки, китайские груши, конференц, бананы, всякая травка (руккола/айсберг/шпинат)⠀
⠀
И да, мне кажется я хожу за продуктами чуть ли не каждый день, вечно что то докупаю🙈 а вы?⠀
⠀
1 минута
19 марта 2019