8840 подписчиков
ПОРА ХУДЕТЬ! 😈🏃🏼♀️
⠀
Чем ближе лето — тем больше информации на тему похудения начинает на нас сваливаться!
Как же ее грамотно воспринять и обработать, чтобы не вгонять себя в рамки голодания и насильственных тренировок?!
⠀
Предлагаю немного отойти от темы растяжки и включить немного круговых тренировок в своё расписание 🙌🏽
⠀
⚠️ Чем хорошо?!
Встраивая и выполняя поочередно упражнения, а далее — повторения их ещё раз-два, мы заставляем наш организм совершать анаэробную нагрузку.
⠀
Тем самым:
📍Запускаем жиросжигание;
📍Сохраняем мышечный рельеф;
📍Даём организму отличную кардио-нагрузку.
⠀
Переходим к тренировке 😈 Х 2-3 !!
⠀
🔅 Приседания — 20 раз;
🔅 Выпады — 20 раз/ чередуя ноги! ;
🔅 Отжимания — 15 раз;
🔅 Скручивания на пресс — 25 раз;
🔅 Велосипед — 30-60 секунд;
🔅 Планка — от 60 секунд.
⠀
❗️Повторяем все 2-3 раза❗️
(Круги) — между кругами делаем отдых 40-60 секунд
⠀
Выполняя данный комплекс, Вы нагружаете все тело! Это отличный старь для того, чтобы привести себя к лету в форму! 😊🙌🏽
⠀
💾❗️Сохраняем и выполняем 3-4 раза в неделю!
Около минуты
20 марта 2018