8839 подписчиков
Как кушать на ночь и не толстеть?!😱
⠀
Первые 10 тысяч лайкнувших точно похудеют к лету ♥️
⠀
«Кушать после 19:00 - вредно, сладкое только на завтрак, ужинай одним салатом или йогуртом!»
⠀
Ты все ещё пытаешься придерживаться этих правил?! ЗАБУДЬ , потому что :
⠀
✅ В первую очередь всегда стоит опираться на свой КБЖУ и ДОБИРАТЬ ЕГО!
⠀
Если ты не доедаешь в течение дня, а приехав домой в 19:30 ничего не ешь - рано или поздно тебя ждёт букет проблем со здоровьем и зажоры!
⠀
✅ Да, ночью пищеварение работает медленнее, но еда все равно переваривается! + организм способен адаптироваться к систематическим вечерним приемам пищи и запускать необходимые цепочки реакций!
⠀
✅ Но если твоя ЦЕЛЬ «Похудение»:
⠀
▪️Избегай простых углеводов (сладкого/мучного) и жирной пищи на ночь!
▪️Старайся ужинать за 2-3 часа до сна!
▪️Распределяй рацион разумно! Чтобы вечером преобладала белковая пища.
⠀
❌ Почему действительно не стоит кушать ежедневно сладкое на ночь?!
⠀
Из-за того, что сахар в крови повышается => гормон стресса (кортизол) подпрыгивает, а регулятор биологических часов (мелатонин) падает.
❗️От этого мы будим свой организм и спим хуже❗️
⠀
Я ни в коем случае не агитирую тебя начинать кушать на ночь, но скажу одно: я иногда это позволяю себе! И даже сладенькое 🙈 Зачем насиловать себя?!
⠀
Остались вопросы?! - задавай!! Я с удовольствием во всем помогу👇🏽!
⠀
Скорее выбирай тему следующего поста:
1. Убираем животик к лету!
2. Можно ли похудеть с помощью растяжки?!
⠀
Активных лайкаю ♥️!
1 минута
1 апреля 2019