8835 подписчиков
Как ПОХУДЕТЬ В ЛЯЖКАХ за неделю?!
⠀
У первых 15 тысяч лайкнувших будут самые стройные ноги - проверяй ♥️!
⠀
⠀
❗️Пошаговая инструкция❗️
⠀
▪️Начинаем кушать на ДЕФИЦИТ КАЛОРИЙ!
Всегда кушаем меньше, чем тратим! Оптимально придерживаться в дефицит 15% от нормы.
Подробнее о расчёте КБЖУ тут : #belitskay_КБЖУ
⠀
▪️Полюбить кардио!
Эффективно только продолжительное кардио (от 40 минут!), именно после этого времени начинает гореть жир. Первые 40 минут мы работаем над опустошением запасов углеводов из наших мышц 🤷🏼♀️
⠀
▪️Грамотно составляем тренировки!
Чтобы жир горел, подбирайте базовые мультисуставные упражнения:
⠀
⚠️ приседания
⚠️ выпады (на месте и с продвижением)
⚠️ приседания сумо
⚠️ зашагивания на платформу
⚠️ мертвая тяга
⠀
У тебя все получится 🌹
Не жди быстрых результатов и не жести! Быстрое похудение - залог срывов и быстрого набора веса!
⠀
Ниже отвечу на все оставшиеся вопросы 👇🏽!
⠀
Выберем вместе следущий пост: 😻
1. Как кушать на ночь вкусняшки и не толстеть?
2. Как не срываться с диеты?
⠀
Активных лайкаю💖
⠀
#растяжка #гибкость #шпагат #спорт #стретчинг #гимнастика #гимнастка #спортсмен #фитнес #художественнаягимнастика #sport #gym #stretch #stretching #flex #gymnast #rg #gymnastics #rhythmicgymnastics #метро #metro
1 минута
25 марта 2019