8841 подписчик
Тянем подколенные сухожилия!🧚🏽♀️
⠀
Ставим ♥️, если интересны упражнения на растяжку!
⠀
Давно не было полезных упражнений — нужно срочно исправляться. Я решила Вам дать 2 оооочень полезных и элементарных по выполнению упражнения!
(Видео-инструкция ко второму упражнению в сториз!)
⠀
❗️Прежде чем выполнять упражнения, хорошенько разогреваемся! 3-4 динамических упражнения спасут Вас от множества травм❗️
⠀
🧘🏼♀️ Упражнение 1.
В стойке «ноги на ширине плеч» руки обхватываем за локти и тянемся к полу , спину стараемся держать прямой! Если данное упражнение не эффективно, ноги ставим вместе!
⠀
🧘🏼♀️ Упражнение 2.
Для выполнения упражнения Вам понадобится полотенце/скакалка/жгут.
В положении «стоя» выставляем одну ногу вперёд, вторую сгибаем. Внимательно следим за тем , чтобы колени были вместе! Начинаем складываться к ноге , накидываем на неё полотенце и медленно притягивающемся. Плавно — без рывков!
⠀
Не забываем про вторую ногу😊
⠀
При регулярной практике этих упражнений, подколенные сухожилия постепенно станут более эластичными🙏🏽
⠀
#belitskay_растяжка
⠀
💾 Сохраняйте данный комплекс и пишите впечатления от выполненных упражнений❣️
Около минуты
14 мая 2018