36,4 тыс подписчиков
@blog_kardiologa Здравствуйте! Давненько я не говорил с вами о питании!
⠀
С вас ❤ сохраняем 🔖 и делимся постом!
⠀
Мне каждый день пишут вопросы - каким БАДом можно заменить тот или иной компонент питания, чтобы сердце и сосуды были здоровы😁
(никаким)
⠀
Я напоминаю, чтобы сердце и сосуды были здоровы необходимо употреблять в день не менее 400гр овощей и фруктов. Доказано, что при употреблении такого количества продуктов богатой клетчаткой - риск ССЗ значительно снижается (до 40%)
⠀
🍏 Каким должен быть завтрак для тех, кто хочет сохранить свое сердце здоровым???
С низким содержанием жира, с добавлением фруктов и каши из цельных круп т. е. богатые клетчаткой
⠀
Примеры:
🍚 Овсяная, пшеничная, кукурузная или рисовая каша с небольшим количеством сахара или совсем без него, с фруктами и семенами кунжута, подсолнечника или тыквы
🍞Ржаной или пшеничный цельнозерновой хлеб или тост с джемом «без добавленного сахара»
🍎 Свежий фруктовый салат с нежирным натуральным йогуртом или с нежирным творогом
🥤 Компот из сухофруктов с дольками свежего апельсина, нежирным натуральным йогуртом или брынзой
🥞 Оладьи из овсяных отрубей с кусочками свежих фруктов или неподслащенным яблочным пюре и медом
🍓 Овсяная каша (только не быстрого приготовления!), со свежими фруктами
🥪 Тост из цельнозернового хлеба с творогом и свежими фруктами
⠀
Начинайте свой день правильно!
А чем завтракаете Вы??? Пишите в комментариях, мне очень интересно 🧐
1 минута
10 марта 2022
416 читали