5778 подписчиков
Советы для сна 😴
⠀
Выработайте свой режим сна 🛌 🪄
💤 У каждого из нас есть свои жизненные часы, организму будет легче настроиться на сон если каждый день вы засыпаете и просыпаетесь в одно время 🕰
⠀
Не ешьте слишком поздно 🍫
💤 Полный желудок требует усиленного кровообращения, поэтому на полный желудок сон становится беспокойнее. Ешьте не позднее, чем за два-три часа до сна 🍲
⠀
Расслабляющий ритуал отхода ко сну 💆🏻♀️
💤 Придумайте для себя особый ритуал для создания расслабленного состояния. Это может быть небольшая прогулка🚶🏻♂️расслабляющая ванна 🛁 музыка для релаксации 💿 или просто чтение приятной книги 📚
⠀
Занимайтесь спортом!🏋🏻♂️⛹🏻♀️
💤 Интересный факт - физические упражнения в первой половине дня, в течение 20-30 минут, позволяют легче засыпать вечером и спокойнее спать🏡
⠀
Уберите яркий свет из спальни 🛌💡
💤 Освещение в спальне должно быть приглушенным, чтобы уменьшить проникновение уличного света 🌅
⠀
Комфорт в спальне 🌡🪟
💤 Убедитесь, что в вашей спальне комфортная температура, и комната хорошо проветривается. Большинство людей лучше спят при температуре воздуха в спальне на несколько градусов ниже дневной 🌤
⠀
Удобный матрас 🛋
💤 Ваш матрас и подушки должны обеспечивать правильную поддержку позвоночнику и давать возможность максимально расслабиться во время сна. Наши матрасы дают точечную поддержку позвоночнику и подстраиваются под ваше тело 🛏🧍🏻♀️
1 минута
12 марта 2022