Найти в Дзене
30 подписчиков

ПРАВИЛЬНЫЙ ПЕРЕКУС


⠀

Мой диетолог рекомендует есть не реже 4х раз в день, промежутки между едой не менее 2,5 часов и не более 4х часов.

⠀

Питаться вкусно и правильно очень просто, главное заранее продумать свой рацион на следующий день, это сократит вероятность поедания всего подряд.

⠀

Делюсь с вами моим любимым рецептом от @almette.culinary Это отличный вариант легкого обеда или ужина без мяса. За источник белков и жиров здесь отвечают орехи и Almete.

⠀

Ингридиенты:

✔️свежая броколли - 100 г.

✔️авокадо - 1 шт.

✔️сельдерей - 30 г.

✔️спаржа зелёная - 70 г.

✔️свежий шпинат - 20 г.

✔️лайм - 1 шт.

✔️кешью - 100 г.

✔️Almette (классический или с зеленью) - 3 ст.ложки

⠀

Приготовление:

1️⃣брокколи и спаржу отварить в кипятке в течение 1 минуты

2️⃣авокадо разрезать пополам, вынуть косточку, снять шкурку, нарезать полукольцами и сбрызнуть соком лайка

3️⃣шпинат вымыть и просушить

4️⃣приготовить соус, смешав в блендере орехи, Almette, соус сельдерея и лайма

5️⃣все овощи красиво выложить на тарелку, подавать с соусом

⠀

Приятного аппетита!

⠀

Кстати, за кулинарными идеями часто захожу на кулинарный блог @almette.culinary

⠀

А у вас есть любимы рецепт полезного и правильного перекуса?

Делитесь в комментариях. ⬇️
Около минуты