Мигрень проходит только так?
Холодный компресс ко лбу, крабик на брови, точка между большим и указательным пальцем, ноги в кипятке, кока-кола. Каждый из этих способов обещает быстро снять приступ.
Такие приёмы могут отвлечь на время. Но главный вопрос в другом: как повлиять на частоту приступов.
Что проверяли
Клиническое исследование CONTAIN (Индия, 2020): 160 человек с эпизодической мигренью, 114 дошли до конца. Все участники получали лечение, назначенное врачом. Половина дополнительно занималась йогой с инструктором 3 раза в неделю в течение месяца, дальше практиковала самостоятельно.
Результат через 3 месяца
Лекарства принимали обе группы, разница была только в практике.
→ в группе с йогой приступы стали реже и слабее, а приём обезболивающих сократился
→ 12,28% участников с йогой остались без головной боли
→ в группе только с препаратами таких участников не было
Как это связано с практикой
Регулярная практика помогает снизить напряжение шеи, плеч и грудного отдела, поддерживает кровообращение и подвижность позвоночника. Дыхательные техники способствуют снижению стресса, а регулярный ритм поддерживает сон и восстановление.
Эффект даёт регулярность. Практика дополняет лечение, назначенное врачом, и не заменяет его.
Источник: Kumar A. et al. CONTAIN, Neurology, 2020.
🔗 Узнайте, куда уходят ваши силы: тест на сайте quiz.fysm.co
1 минута
Вчера