1 подписчик
Маркус рул.кто знает его.
Всё закрутилось в 19 лет: Маркус тогда рвал и метал на футбольном поле, но травма колена поставила крест на мечтах о большом футболе. Врач, как это часто бывает, не стал лить воду — чётко сказал: «Иди в зал, надо укрепить сустав». Ну Рюль и пошёл. Сначала просто чтобы колено не подводило, а потом втянулся — и понеслось. Увидел, как тело меняется, и понял: вот его путь.
Уже в 1995-м он взял первую серьёзную победу, а в 1997-м вообще взорвал немецкий бодибилдинг: выиграл национальный чемпионат и сразу получил статус профи от IFBB — такое вообще редко кому удаётся. Дальше карьера летела вверх: Toronto Pro в 2000-м, Night of Champions в 2002-м… Ну и, конечно, «Мистер Олимпия» — туда он ездил восемь раз, а в 2004-м забрался на 5‑е место. Кстати, фанаты до сих пор вспоминают его плечи — говорили, что таких в истории бодибилдинга ещё не было.
Что по тренировкам? Маркус не гнался за экзотикой: делал ставку на базу — приседы, жимы, тяги. Считал, что самые продуктивные упражнения — простые и тяжёлые. Тренировался жёстко, по 6 дней в неделю, и не боялся брать большие веса. Его фишка — прорабатывать каждую мышцу до отказа, чтобы не оставалось ни капли сил. Ну и, конечно, особое внимание уделял тем самым легендарным плечам — там у него был свой арсенал упражнений, который он годами оттачивал.
Питание? Тут всё по‑взрослому. В межсезонье вес Маркуса доходил до 146 кг — представь масштаб! Рацион был под стать: тонны белка, сложные углеводы, жиры — всё по плану и строго по расписанию. Он не признавал «чуть‑чуть перекусить»: если ел, то основательно. В соревновательный период, конечно, всё становилось жёстче — снижал углеводы, убирал лишнюю воду, чтобы на сцене выглядеть максимально рельефным.
В 2007‑м Рюль начал сворачивать соревновательную карьеру — сказались травмы, особенно надрыв грудной мышцы, который долго не давал о себе знать, а потом просто не оставил выбора. Окончательно он ушёл со сцены после турнира в Далласе в 2010‑м.
Чем живёт сейчас? Не сидит без дела: в 2019‑м запустил свою компанию Rühl’s Bestes GmbH — делает спортивное питание, одежду, аксессуары. Ещё ведёт YouTube‑канал, где делится опытом, даёт советы и просто общается с фанатами. Плюс помогает молодым ребятам — например, тренирует бодибилдера Урса Калечински. Ну и, конечно, не забывает про семью:
1 минута
Вчера