Внутренний ребёнок: как с ним поговорить и зачем

Вы когда-нибудь замечали, что в моменты стресса внутри звучит голос маленькой девочки? Она боится, злится, хочет, чтобы её пожалели. Это ваш внутренний ребёнок.

Он есть у каждого. Это часть вас, которая хранит детские чувства, воспоминания, потребности. И с ним можно и нужно говорить.

Что такое внутренний ребёнок?

Это часть психики, которая сформировалась в детстве. Она хранит:

🟢 Радость, спонтанность, творчество

🟢 Страхи, обиды, боль

🟢 Потребность в любви, защите, принятии

Когда вы в стрессе, внутренний ребёнок «выходит на сцену». И вы реагируете из его состояния: обижаетесь, пугаетесь, злитесь.

Зачем с ним говорить?

🟢 Чтобы понять свои реакции. Ваши «нелогичные» эмоции часто идут из детства.

🟢 Чтобы исцелить старые раны. Внутренний ребёнок хранит боль, которую вы не прожили.

🟢 Чтобы вернуть радость. Внутренний ребёнок — это источник спонтанности и творчества.

🟢 Чтобы стать целостной. Когда вы принимаете своего внутреннего ребёнка, вы принимаете себя.

Как с ним поговорить?

Шаг 1. Найдите тихое место

Сядьте, закройте глаза, сделайте несколько вдохов.

Шаг 2. Представьте себя в детстве

Вспомните себя в возрасте 5–7 лет. Как вы выглядели? Что чувствовали?

Шаг 3. Спросите: «Что ты чувствуешь?»

Позвольте ответу прийти. Может быть, страх, обида, одиночество.

Шаг 4. Скажите: «Я с тобой»

«Я тебя вижу. Я тебя слышу. Я рядом». Это то, что ребёнок хочет услышать.

Шаг 5. Дайте ему то, что он просит

Может быть, объятие. Может быть, слова поддержки. Может быть, просто присутствие.

Шаг 6. Спросите: «Что ты хочешь?»

Может быть, поиграть. Может быть, поплакать. Может быть, чтобы его обняли.

Что это даёт?

🟢 Вы перестаёте реагировать из детских травм

🟢 Вы начинаете понимать свои «нелогичные» эмоции

🟢 Вы возвращаете радость и спонтанность

🟢 Вы становитесь добрее к себе

🟢 Вы чувствуете себя более целостной

Главное, что важно помнить 💚

Ваш внутренний ребёнок — не «слабость». Это часть вас. И он заслуживает любви и внимания.

Когда вы говорите с ним, вы исцеляете себя. И это — один из самых важных разговоров в вашей жизни.

Пробовали ли вы говорить с внутренним ребёнком? Поделитесь в комментариях 💚

Внутренний ребёнок: как с ним поговорить и зачем Вы когда-нибудь замечали, что в моменты стресса внутри звучит голос маленькой девочки? Она боится, злится, хочет, чтобы её пожалели.

1 минута

10 ноября