32 подписчика
🆘 Психика покинула чат.
Нервная система печатает сообщение…
Мозг открыл 47 вкладок и не отвечает.
А ты такой: «Ничего, сейчас кофе выпью – и вывезу».
Если периодически хочется отменить работу, людей, праздники, понедельники и вообще собственное участие в происходящем – возможно, пора не героически терпеть, а разобраться, что именно с вами происходит.
Клинический психолог Милена Вещикова собрала в книге «Самовывоз» техники когнитивно-поведенческой терапии для 12 состояний, которые умеют изрядно портить жизнь: тревоги, панических атак, выгорания, навязчивых мыслей и даже предпраздничной тоски.
Не «возьми себя в руки».
Не «другим ещё хуже».
И, к счастью, не «просто думай позитивно».
А конкретные практики, которые помогают поймать мысль за хвост, разобраться, почему мозг опять устроил вам апокалипсис из непрочитанного сообщения, и постепенно перестроить привычные реакции.
В общем, если внутренний котёнок выпал из тёплой коробки и слегка офигел от большого мира – не ругайте котёнка.
Берите «Самовывоз».
Будем вывозить себя сами.
А иногда – совершенно официально не вывозить.
#самовывоз #выгорание #психология #риполклассик
Около минуты
9 ноября