14 подписчиков
Признаки эмоционального выгорания: усталость или уже выгорание
Главный признак выгорания: отдых больше не помогает. Вы спите, берете выходные, едете в отпуск, а через пару дней снова пусто. Обычная усталость проходит после отдыха, выгорание нет, потому что оно не про количество сил, а про то, что исчез смысл тратить их так, как раньше.
Как это выглядит изнутри.
Утро начинается с тяжести. Проснулись и уже устали.
После выходных не легче. Иногда даже хуже, потому что в тишине становится заметно, как пусто внутри.
Раздражает то, что раньше было нейтральным: звонки, вопросы коллег, просьбы близких. Ловите себя на резкости, и потом за нее стыдно.
То, что двигало, больше не тянет. Цели, которые были важны, кажутся чужими.
Тело начинает сдавать: бессонница или сон без отдыха, головные боли, напряжение в плечах и челюсти.
Хочется не умереть, а пропасть на время. Чтобы никто не звонил, ничего не просил и не ждал.
Выгорают не только на работе. Уход за больным близким, маленькие дети, роль, которую нельзя оставить даже на день, выжигают так же.
В полном тексте: чем выгорание отличается от депрессии, что помогает и когда идти к психологу.
Около минуты
9 ноября