99,7 тыс подписчиков
Колени ежедневно испытывают нагрузку: когда мы ходим, встаём и садимся, поднимаемся и спускаемся по лестнице. Иногда появляются скованность, неприятные ощущения или боль при движении. В таких случаях важно уделять внимание подвижности суставов и укреплению мышц ног.
Мы подготовили для вас 4 простых упражнения для коленных суставов.
Чем полезен этот комплекс?
- Помогает поддерживать подвижность коленных суставов.
- Укрепляет мышцы бёдер, которые помогают стабилизировать колени.
- Помогает сохранять силу ног, необходимую для ходьбы и повседневных дел.
- Способствует поддержанию двигательной активности при скованности в суставах.
Помогает регулярно заботиться о здоровье коленей без сложных упражнений.
Мы сняли полное видео со всеми упражнениями! Включайте и повторяйте за инструктором ЛФК!
СМОТРИТЕ ВИДЕО И ЗАНИМАЙТЕСЬ: youtu.be/...3qr
Сохраните шпаргалку, чтобы упражнения были под рукой, и поделитесь с близкими!
Важно: выполняйте движения плавно. Если боль в колене новая, сильная, сопровождается выраженным отёком или усиливается во время выполнения упражнения, обратитесь к врачу. При заболеваниях коленных суставов нагрузку следует подбирать индивидуально!
Около минуты
29 октября
326 читали