343 подписчика
Как удерживать внимание во время учёбы.
• Уберите то, что отвлекает.
На время работы над сложной задачей закройте почту, мессенджеры и соцсети. Проверяйте сообщения позже — в специально отведённые для этого промежутки.
• Заложите запас времени на сбои.
Полностью избежать отвлечений вряд ли получится. Поэтому оставляйте в плане немного свободного времени — так вы не будете нервничать из-за задержек.
• Сократите срок выполнения.
Если кажется, что задача займёт час, поставьте себе рамку в 40 минут. Придётся работать собраннее — и меньше шансов уйти в сторону.
• Подготовьте список мелких дел на случай прокрастинации.
Например: разобрать бумаги, протереть стол, посмотреть новости своей профессиональной сферы. Это поможет занять паузу с пользой.
• Запишите, чего лучше не делать.
Внесите туда привычки, которые съедают время и мешают сосредоточиться. Держите этот перечень на виду, чтобы вовремя остановиться.
Около минуты
2 дня назад