МФР: что это и почему после него тело как после массажа
МФР — миофасциальный релиз. Проще говоря, самомассаж с роллом или мячом. От долгого сидения и стресса мышцы и фасции «залипают»: появляются зажимы, скованность, тяжесть.
Ролл мягко снимает это напряжение. Что даёт МФР: — уходят зажимы в спине, шее и ногах; — легче растягиваться; — тело быстрее восстанавливается после силовых.
Больно ли это? Нет. Некоторые зоны на первых занятиях чувствительны, но терпеть не нужно. Ориентир — 2–5 баллов из 10.
В «Нелегком Фитнесе» МФР соединяем со стретчингом. Это самое мягкое и расслабляющее занятие в нашем расписании 💙
Около минуты
7 ноября