1 подписчик
Вас ещё никто не обидел. Почему вы уже напряжены?
Иногда достаточно увидеть имя человека на экране телефона, чтобы настроение испортилось. Вы ещё не ответили, не услышали ни одного слова, но уже представляете, как вас будут критиковать, обвинять или учить жизни. Появляется напряжение, раздражение, а иногда и желание вообще избежать разговора. Хотя, казалось бы, ничего неприятного ещё не произошло.
Так бывает, когда в прошлом общение с этим человеком неоднократно заканчивалось болезненно. Например, вы делились с мамой своими планами, а в ответ слышали, что всё делаете неправильно. Рассказывали о проблемах — получали замечания. Пытались объяснить свою позицию — начинался спор. И постепенно у вас могло сформироваться устойчивое ожидание, что любой следующий разговор закончится похожим образом.
В результате вы начинаете реагировать не только на происходящее, но и на предполагаемое развитие событий. Внимательно прислушиваетесь к интонации, ищете признаки недовольства, заранее готовите аргументы и объяснения. Даже нейтральное «Почему ты так решила?» иногда воспринимается как очередной упрёк, и вы отвечаете резко, хотя собеседник, возможно, всего лишь хотел что-то уточнить.
Так возникает интересная ситуация: человек ещё ничего обидного не сказал, но вы уже эмоционально готовитесь защищаться. Причём иногда именно эта напряжённость влияет на дальнейший разговор. Собеседник удивляется вашей реакции, начинает защищаться в ответ, и обычное общение действительно может перерасти в конфликт.
Но самое неприятное даже не это. Постоянное ожидание критики начинает отнимать эмоциональные силы ещё до самого общения. Вам только предстоит семейная встреча, а вы уже прокручиваете возможные неприятные разговоры. Нужно позвонить родственнику, а вы заранее представляете, как будете оправдываться. И получается, что пережитые обиды влияют не только на воспоминания о прошлом, но и на ожидания будущего.
Конечно, подобная настороженность не всегда ошибочна. Если вас действительно регулярно унижают, обесценивают или критикуют, ожидание неприятностей может быть вполне обоснованным. Тогда важно учитывать реальные обстоятельства отношений, а не пытаться просто изменить собственную реакцию.
Но бывает и иначе: ситуация изменилась, человек начал вести себя по-другому, а вы продолжаете ожидать прежнего отношения. И тогда полезно разобраться, что происходит между вами сейчас, а чего вы заранее ожидаете на основании прошлого опыта.
Различать эти вещи важно не для того, чтобы перестать защищать себя, а чтобы прошлые обиды не заставляли постоянно жить в ожидании нового конфликта там, где его может и не быть.
Приглашаю вас в работу со мной.
Вы можете прийти на индивидуальную консультацию — лично или онлайн.
Индивидуальные сессии
- Первичная встреча лично/онлайн — 4 000 ₽
- Последующие сессии — 5 000 ₽
Также можно присоединиться к групповой терапии. Сейчас идёт набор в онлайн-группу.
- Встречаемся раз в неделю
- Продолжительность встречи — 120 минут
- Один цикл — 4 встречи
- Стоимость цикла — 4 000 ₽
Выберите удобный формат и напишите мне, чтобы записаться или узнать подробности.
2 минуты
7 ноября