128 подписчиков
Что вообще значит «плохой» холестерин?
Ключевых фракций несколько:
ЛПНП («плохой» холестерин) - именно он откладывается на стенках сосудов, формируя атеросклеротические бляшки. Чем выше ЛПНП, тем выше риск проблем с сердцем и сосудами.
ЛПВП («хороший» холестерин) - помогает выводить лишний холестерин из тканей обратно в печень.
По данным ВОЗ, контроль уровня холестерина - одна из ключевых мер профилактики инфарктов и инсультов.
Как контролировать уровень холестерина без лекарств?
Если врач одобрил немедикаментозные меры, помогают такие шаги:
Сбалансированное питание.
Делайте упор на овощи, фрукты, цельнозерновые продукты, рыбу (особенно жирную - источник омега‑3), бобовые, орехи в умеренном количестве.
Ограничьте насыщенные жиры (жирное мясо, сливочное масло, жирные сыры) и исключите трансжиры (маргарины, выпечка промышленного производства, фастфуд).
Контроль веса.
Даже снижение массы тела на 5–10 % может заметно улучшить липидный профиль.
Физическая активность.
Регулярные аэробные нагрузки (ходьба, плавание, велосипед) по 150 минут в неделю снижают ЛПНП и повышают ЛПВП.
Отказ от курения.
Курение ухудшает соотношение липопротеинов и ускоряет развитие атеросклероза.
Умеренность в алкоголе.
Лучше минимизировать или исключить алкоголь - он влияет на обмен жиров и работу печени.
Что делать, если холестерин повышен?
Не занимайтесь самолечением.
Не назначайте себе статины или БАДы: у препаратов есть противопоказания и побочные эффекты, а БАДы не заменяют терапию.
Пройдите обследование.
Кроме липидограммы (анализ на общий холестерин, ЛПНП, ЛПВП, триглицериды), врач может назначить анализы на функцию печени, щитовидной железы, глюкозу, а при необходимости — УЗИ сосудов (например, сонных артерий) для оценки наличия бляшек.
Следуйте рекомендациям врача.
Если нужна медикаментозная терапия, её подбирают индивидуально: учитывают уровень риска, переносимость препаратов и сопутствующие болезни.
Регулярно контролируйте показатели.
После начала терапии анализы сдают через срок, который укажет врач (обычно через 4-12 недель после старта, затем: 1 - 2 раза в год при стабильных значениях).
Если вы планируете проверить уровень холестерина или уже получили результаты анализов и не знаете, что делать дальше, - обратитесь к терапевту или кардиологу.
Запишитесь онлайн на приём к кардиологу: clck.ru/...krb
или звоните по телефону: (383) 363-22-11
От команды сети медицинских центров «УЗИ Студия»: забота о вашем здоровье на каждом этапе🤍
Это самый надёжный путь к здоровью сердца и сосудов!
2 минуты
3 дня назад