Гаджеты и зрение детей
Сколько экраннного времени в день ребёнку нормально?
Каждый родитель рано или поздно задаёт этот вопрос: «А сколько вообще можно? Не посадим ли мы ребёнку зрение?»
Собрали для Вас советы и то что реально работает от наших детских офтальмологов!
Нормы экранного времени по возрастам:
До 2 лет. Лучше вообще без мультиков и игр. Единственное исключение: короткие видеозвонки с близкими.
От 2 до 5 лет. Примерно от 30 минут до часа в день, и считать надо всё вместе: телефон, планшет, телевизор.
С 6 лет. Развлечения (игры, мультики, соцсети) в пределах от 1,5 до 2-х часов в день. Школьные задания считаются отдельно, но и там нужны перерывы.
И ещё момент, который многие упускают: важно не только сколько, но и как. Час без остановки тяжелее для глаз, чем те же 60 минут, разбитые на несколько заходов.
️Пять правил, которые реально работают.
Перерывы каждые 20 минут. Есть простое правило 20-20-20: каждые 20 минут пусть ребёнок на 20 секунд посмотрит куда-нибудь вдаль на 6 метров, например в окно на дерево или дом напротив. Глазу нужна эта маленькая передышка.
Расстояние до экрана. Держим хотя бы на 30-40 см от глаз, и чтобы экран был чуть ниже уровня лица. Самая частая ловушка: ребёнок лежит на животе с телефоном и сам не замечает, как подносит его почти к носу. Лучше сидя.
Освещение - не в темноте и не при одном ночнике. Комната должна быть хорошо освещена, а на экране не должно быть бликов.
Гулять, и по-настоящему примерно два часа в день на улице. Не «дошли до магазина и обратно», а реальная прогулка, где глаза смотрят вдаль, на горизонт. Дневной свет заметно помогает против близорукости, и это, пожалуй, самая действенная привычка из всего списка.
Раз в год нужно посещать офтальмолога, если врач не определил другой режим визитов.
Но мы не за запрет гаджетов. Они сами по себе не зло.
Проблемы начинаются, когда экран без границ и без перерывов.
1 минута
20 октября