8 подписчиков
АРТ - ТЕРАПИЯ: КАК РИСУНОК, КАРТЫ И ТАНЕЦ ПОМОГАЮТ РЕШАТЬ ЖИЗНЕННЫЕ ЗАДАЧИ
У многих из нас голова забита нерешёнными проблемами. С одними мы справляемся сами. А вот с другими…
— Как проявляться?
— Где найти силы на новый проект?
— Как справиться с тревогой после ухода мужа?
— Как избавиться от нервозности, страхов и сомнений?
С такими запросами ко мне приходят люди. И почти каждый хочет найти волшебную таблетку: «Дайте хоть одну — и всё решится за секунду».
Жаль, что такого не бывает. Или… кое-что всё-таки помогает? Творчество!
Что такое арт-терапия?
Это метод, где творчество используется для работы с эмоциями и состояниями. Не для того, чтобы «красиво нарисовать». А для того, чтобы выразить то, что внутри. То, что словами не выходит. Вот инструменты, которые я использую:
куклотерапия — через куклу можно проиграть ситуацию и увидеть её со стороны;
сказкотерапия — метафора, которая говорит с бессознательным;
написание стихов и притч — способ выразить то, что не говорится прозой;
нейрографика — решение задач через рисунок;
метафорические карты — работа с душой и образами;
танцетерапия — работа с телом через движение.
Для этого не нужно быть Пикассо или Микеланджело. Достаточно быть собой.
Нейрографика: решение жизненных задач через рисунок - работа с мышлением
Рисуя, можно справиться с проблемой, изменив к ней отношение. Изображая фигуры на бумаге, человек получает новые впечатления, которые образуют новые нейронные связи.
«Бессознательное творит чудеса! Кажется, это простые рисунки, не имеющие смысла. Но работа с ними помогает справляться с эмоциями, страхами, сомнениями. Ты будто вновь открываешь себя!»
Метафорические ассоциативные карты: работа с душой и образами
Это проективная методика. В ней важен не заложенный смысл, а ваш отклик. Одна и та же карта у разных людей вызывает разные чувства.
С помощью карт можно безопасно заглянуть в бессознательное. Увидеть, где корень проблемы. Найти решение, опираясь на интуицию.
Танцевально-двигательная терапия: работа с телом
Образ в голове определяет форму движения. То, о чём мы мыслим и переживаем — проецируем телом. Через танец можно освободиться от напряжения. Выпустить то, что застряло. И почувствовать себя живой.
Что можно попробовать уже сегодня?
Возьмите лист бумаги и нарисуйте своё состояние. Не думая. Просто линии, цвет, форма. А потом посмотрите и спросите: «Что это? О чём это для меня?»
Это первый шаг. Дальше — больше. Творчество не заменяет работу с психологом. Но оно открывает дверь. Туда, где вы можете встретиться с собой.
А вы пробовали что-то из этого? Какой метод откликается вам больше всего?
Подписывайтесь, если хотите искать свои ответы вместе.
2 минуты
16 октября