165 подписчиков
10 000 шагов в день придумали не врачи, а маркетологи японского шагомера в 1960-х.
Анализ данных 47 471 человека (The Lancet Public Health, 2022) показал: польза выходит на плато примерно на 6 000–8 000 шагов у людей старше 60 и на 8 000–10 000 у тех, кто моложе. А больше всех выигрывают те, кто ходил мало и добавил хотя бы 1–2 тысячи шагов в день.
Если есть хронические заболевания, перед изменением нагрузки посоветуйся с врачом. Разбор — в статье: dzen.ru/...lal
Около минуты
Сегодня