Пищевая пауза: что происходит, когда мы перестаём постоянно есть?
Мы привыкли есть несколько раз в день. Завтрак, обед, ужин, перекусы между ними — а иногда ещё и что-нибудь перед сном.
При этом не всегда успеваем заметить, действительно ли испытываем голод или просто следуем привычке.
Я давно интересуюсь тем, как режим питания влияет на самочувствие, и использую пищевые паузы в своей практике. Для меня это не соревнование в том, кто дольше сможет обходиться без еды, а возможность внимательнее отнестись к собственным привычкам.
Что я имею в виду под пищевой паузой?
Это промежуток времени между приёмами пищи, в течение которого человек не ест. Продолжительность и допустимость такого перерыва зависят от состояния здоровья, питания, физической активности и других индивидуальных обстоятельств.
Во время перерыва организм продолжает использовать энергию и поддерживать жизненно важные процессы. По мере увеличения времени без еды меняется использование энергетических запасов.
Но здесь важно не путать разные понятия.
Пищевая пауза сама по себе не означает, что организм обязательно избавится от токсинов, а чем дольше человек голодает, тем лучше будет результат. Организм уже располагает собственными системами обмена веществ и выведения продуктов обмена.
Поэтому я предлагаю смотреть на эту практику разумно: оценивать питание в целом, обращать внимание на самочувствие и не пытаться добиться результата любой ценой.
Длительные пищевые паузы подходят не всем. Они могут быть опасны при некоторых заболеваниях, недостаточной массе тела, беременности, расстройствах пищевого поведения и приёме отдельных лекарств. Если есть хронические заболевания или сомнения, режим необходимо предварительно обсудить с медицинским специалистом.
В моей программе «7 дней внимания к себе» питание — лишь одна из составляющих. Мы рассматриваем повседневные привычки, движение, дыхание, самочувствие и отношение человека к собственному организму.
Мне важно, чтобы участник не просто выполнял отдельные рекомендации, а понимал, что и зачем он делает.
Давайте разберёмся.
Вы когда-нибудь пробовали делать перерывы между приёмами пищи осознанно? Как менялось Ваше самочувствие и что оказалось самым трудным?
1 минута
12 октября