8291 подписчик
А что любят ваши суставы? А чего они категорически не любят?
Чем старше мы становимся, тем важнее не беречь себя от движения, а наоборот - двигаться правильно и регулярно.
Суставы не любят длительное сидение, постоянное лежание и отсутствие нагрузки.
Зато любят ходьбу, плавание, упражнения, силовые тренировки - то есть нормальное движение без фанатизма и без попытки доказать всем, сколько вы можете поднять.
И питание тоже имеет значение. Белок, овощи, рыба и источники омега-3, разнообразный рацион - это не «питание для похудения», а часть заботы о собственном организме.
С возрастом наша задача не стать человеком, который боится лишний раз присесть или подняться по лестнице.
Наша задача - сохранить возможность всё это делать.
Поэтому я всегда говорю: начинайте не с понедельника и не с идеальной версии себя. Начинайте с простого.
телеграмм: t.me/...ess
Около минуты
9 октября