676 подписчиков
Молочные продукты – отличный источник белка, который поддерживает работу мышц и надолго сохраняет чувство сытости. Следите за содержанием протеина в вашем рационе? Составили рейтинг высокобелковых молочных продуктов.
1-е место
Полутвердые сыры
До 27 г белка
Лидер по содержанию белка, также богатый кальцием и фосфором.
2-е место
Твердый сыр
Около 23 г белка
Содержит достаточное количество жиров, поэтому рекомендуется употреблять 20 г такого сыра в день.
3-е место
Творог
13–16 г белка
Хорошо насыщает, подходит для завтрака, перекуса, отлично сочетается с фруктами, ягодами, орехами.
4-е место
Мягкий творожок
7– 8,2 г белка
Альтернатива классическому творогу и также достаточно питательный вариант для завтрака и перекуса.
Около минуты
8 октября