21 подписчик
Итоги недели в трёх мыслях.
Прогулка после еды. В исследовании 2016 года у людей с диабетом 2 типа 10 минут ходьбы после приёма пищи в среднем снижали сахар в крови после еды на 12%. Для людей без диабета прямых данных нет. dzen.ru/...h_5
Свет утром. По данным Орхусского университета, полноценный дневной свет даёт около 10 000 люкс, а в офисе в среднем 400–1000. Поэтому выход на улицу даёт больше света, чем верхний свет в комнате. dzen.ru/...uvs
Короткий сон днём. В исследовании 2006 года 10-минутный сон улучшал бодрость сразу после пробуждения, а 30 минут ухудшали её из-за инерции сна. dzen.ru/...boa
Вопрос недели: что помогает вам не проваливаться в сонливость днём? Напишите в комментариях, ответы возьмём в следующие статьи.
Около минуты
Вчера