161 подписчик
В рубрике «Эксперт говорит» — советы от врача‑диетолога!
Оксана Жигулина объясняет, почему завтрак важен и как его правильно собрать.
Почему завтрак так важен?
Вы наверняка слышали, что завтрак — это самый важный приём пищи. И это действительно так! Почему? Потому что утренний приём пищи «запускает» обмен веществ, обеспечивает организм энергией и поддерживает мозговую активность. Более того, правильно составленный завтрак помогает избежать переедания в течение дня и поддерживать иммунитет.
Что добавить на завтрак, чтобы зарядиться энергией и пользой?
Белки: яйца, творог или натуральный йогурт помогут утолить голод надолго и обеспечат организм ценными аминокислотами.
Сложные углеводы: овсянка, цельнозерновой хлеб или каши дают энергию на весь день, не вызывая резких скачков уровня сахара в крови.
Порция витаминов: добавьте свежие или замороженные фрукты, ягоды, овощи — они обогатят организм витаминами С, А, группы В и антиоксидантами.
Полезные жиры: орехи, семена, авокадо или ложка льняного либо оливкового масла поддержат здоровье кожи и сосудов.
Теперь вы знаете, как собрать идеальный завтрак — начните день с пользы и энергии!
Если информация стала полезной — не забудьте поставить
Около минуты
5 октября