2 подписчика
🪑 Сидишь + мало двигаешься в свободное время = набор веса
Финское наблюдательное исследование, опубликованное в Scientific Reports, показало: у молодых взрослых и людей раннего среднего возраста сочетание низкой/умеренной физической активности в свободное время и сидения 3+ часов в день вне работы связано с 62% повышением шансов набрать ≥ 10% массы тела за 5 лет.
🔹 Ключевые результаты
· За 5 лет значимо набрали вес: 24,2% женщин и 11,6% мужчин.
· Умеренная активность vs высокая: шансы значимого набора веса выше на 26% (ОР 1,26; 95% ДИ 1,01–1,59).
· Низкая/умеренная активность + сидение ≥ 3 ч/д vs высокая активность + сидение < 3 ч/д: шансы выше на 62% (ОР 1,62; 95% ДИ 1,13–2,37).
· Исходный ИМТ ≥ 25: набор веса чаще, чем при ИМТ < 25 (24,5% vs 19,6%), и связи между низкой активностью, сидением и набором веса сильнее в этой группе.
💡 Что это значит для практики
Авторы подчёркивают: даже высокий уровень физической активности не гарантирует защиту, если значительное время проводится сидя в свободное время. Комбинированная категория «низкая/умеренная активность + высокое сидячее поведение» показала более сильную связь с набором веса, чем каждый фактор по отдельности.
🛠 Практические выводы
1. Оценивайте не только активность, но и сидячее время вне работы — это независимый и совместный фактор риска.
2. Целевые рекомендации: увеличение физической активности и снижение сидячего поведения — только вместе эффективны для профилактики набора веса.
3. Пациенты с ИМТ ≥ 25 — приоритетная группа: у них связи выражены сильнее.
4. Умеренная активность не эквивалентна высокой — разница в 26% шансов набора веса существенна.
Источник: Nurminen H, et al. Sci Rep. 2026. Published online.
1 минута
13 октября