16 подписчиков
📣 **Инсулин и лишний вес: что нужно знать?** 📣
Инсулин — это гормон, который управляет обменом веществ. Когда его уровень повышается, организм начинает набирать вес, особенно в области живота.
🔍 **Признаки инсулинорезистентности:**
* Живот растёт.
* Сладкое становится манящим после еды.
* Через полчаса после углеводов тянет в сон.
* Голод возвращается быстрее, чем вы успеваете доесть.
* Вес остаётся на месте, даже если вы сокращаете рацион.
* Кожа темнеет на шее и в складках.
* У женщин могут нарушиться месячные.
💪 **Что делать?**
* Избегайте перекусов между приёмами пищи.
* Увеличьте потребление белка и клетчатки.
* Избегайте «жидких калорий».
* Занимайтесь силовыми тренировками — они помогают инсулину лучше работать.
Начните с проверки уровня инсулина 🙏
Это первый шаг на пути к здоровому образу жизни. Знание — сила! Будьте здоровы!
#инсулин #здоровье #похудение #правильноепитание #спорт
Около минуты
13 октября