11 подписчиков
Есть чувство, которое периодически накрывает, наверное, каждого из нас.
Вы просыпаетесь, смотрите на список дел, на новости, на лица близких, и внутри разливается тяжелая, липкая мысль: "Я не справляюсь. Я не вывожу. Я тону".
Недавно я задумалась о том, а что происходит с теми, кто действительно не справляется? Это бездомные? Алкоголики? Люди с тяжелыми диагнозами? Или те, кто уходит из жизни?
Честный, пусть и непростой ответ:
Справляются все.
Да, вы не ослышались. Даже те, кого общество привыкло осуждать или жалеть, даже те, кто находится на самом дне, - они тоже справляются. Просто их психика нашла единственный доступный на тот момент способ выжить в условиях невыносимой боли.
Алкоголь - это попытка справиться с душевной анестезией. Изоляция - это попытка справиться с крахом доверия к миру. А суицидальное поведение - это, к сожалению, часто не желание смерти как таковой, а отчаянная, трагическая попытка психики справиться с болью, которую она больше не может контейнировать.
Это не моральный провал. Это истощение ресурсов адаптации. Это когда у человека больше не осталось здоровых инструментов, чтобы просто дышать.
А теперь посмотрите на себя.
Если вы задаетесь вопросом "Справляюсь ли я?", если вы чувствуете тревогу по этому поводу, если вы ищете ответы, читаете эти строки и продолжаете вставать по утрам, несмотря на усталость, - вы справляетесь.
Мы привыкли думать, что "справляться" — это значит быть эффективным, улыбающимся, успевающим всё по плану, с идеальной прической и горящими глазами.
Но в реальности "справляться" - это:
Встать с кровати, когда внутри пустота, и просто сделать чай.
Поплакать в душе, а потом пойти на работу и сделать то, что должны.
Признать: "Мне сейчас очень тяжело, и я не знаю, как будет завтра, но я здесь".
Попросить о помощи, когда силы на исходе.
Чувство "я не справляюсь" - это не констатация факта. Это сигнал вашей психики. Это крик о том, что цена, которую вы платите за это "справляние", стала слишком высокой.
Вы не тонете. Вы просто несете слишком тяжелый рюкзак, и ваши плечи устали.
Что с этим делать?
1. Смените вопрос. Вместо "Почему я не справляюсь?" спросите себя: 'Как именно я справляюсь прямо сейчас, и какой ценой?". Вы удивитесь, сколько сил вы на самом деле прикладываете, просто чтобы оставаться на плаву.
2. Легализуйте свою усталость. Перестаньте ругать себя за то, что вы не "супергерой". Вы живой человек. Живые люди устают, ломаются, сомневаются и замедляются.
3. Ищите микро-опоры. Не глобальные цели, а маленькие якоря. Вкусный кофе. Пять минут тишины. Звонок другу, с которым можно просто помолчать или поныть.
Мы все справляемся. Кто-то с грохотом и скрипом, кто-то тихо и незаметно. Но если вы всё еще здесь, если вы всё еще задаете себе эти вопросы - вы уже победили в самой главной битве. Битве за то, чтобы остаться собой.
Знакомо ли вам это чувство "я не вывожу"? Что помогает вам хотя бы на минуту выдохнуть и сказать себе: "Я делаю всё, что могу, и этого достаточно"? Делитесь в комментариях. Давайте поддержим друг друга.
2 минуты
12 октября