745 подписчиков
ПРОСТОЙ РИТУАЛ НА СНЯТИЕ ТРЕВОГИ ПЕРЕД СНОМ.
Перед сном погасите яркий свет, можно оставить лампу, зажечь свечу. Сядьте в тишине и положите ладони на грудь, затем сделайте несколько медленных вдохов.
Представьте, что вся тревога внутри вас превращается в серый туман, который окутывает вас. Затем представьте, как сверху опускается мягкий свет и начинает постепенно растворять этот туман.
При этом произнесите такие слова:
«Ночь тиха, ночь темна, забери с меня всё лишнее. Что тревожит - отпусти. Что давит - унеси. Что не дает мне уснуть - во тьме раствори. А мне оставь тишину и покой. Да будет так!».
После этого не возвращайтесь к телефону, лишним мыслям. Сразу ложитесь спать.
Около минуты
Вчера