35 подписчиков
Почему осенью так тяжело и что с этим делать?
Осенняя хандра — это не медицинский диагноз, но вполне реальное состояние. Это «плата» за адаптацию к темноте.
Наш мозг — древний механизм. Когда световой день сокращается, он думает: «Пришло время экономить энергию, впереди голодная зима». Отсюда апатия, сонливость и желание есть сладкое.
Что делать?
Не игнорировать. Если состояние переходит в тяжелую депрессию (ничего не радует больше двух недель), нужно к специалисту. Это не стыдно.
Добавить света. Утром включайте яркий свет сразу, как проснулись. Это останавливает выработку мелатонина (гормона сна).
Движение. Когда мы грустим, мы замираем. Когда мы двигаемся — мы живем. Даже простая зарядка или танцы под любимую песню меняют биохимию крови.
Общение. Осенью хочется закрыться в норе. Но именно люди — наш главный источник тепла. Встретьтесь с тем, с кем можно просто помолчать и попить чай.
Осень — это время подвести итоги и замедлиться. Не боритесь с ней, а подружитесь. Укутайтесь потеплее и берегите себя 🤍
1 минута
23 сентября