12,9 тыс подписчиков
«Я опять что-то делаю не так».
Вот с этой мысли родительское выгорание часто и начинается.
Не обязательно с «я больше не могу» или «я ужасно устала». Иногда ты просто всё время пытаешься быть хорошей мамой: не сорваться, правильно отреагировать, достаточно разговаривать с ребёнком, достаточно заниматься, не пропустить ничего важного. И в какой-то момент кажется, что как ни старайся — всё равно недостаточно.
Мне родители всегда говорили: «Наташа, как ты собираешься воспитывать детей? Ты же разгильдяйка». Оказалось, иногда это даже полезное качество.
В 2024 году Ohio State University опубликовал исследование родительского выгорания. 57% родителей признались, что сталкивались с ним. И сильнее всего с выгоранием были связаны не количество детей и не объём работы, а ожидания от себя как от родителя.
Достаточно ли я хорошая мама? Достаточно ли времени провожу с ребёнком? Правильно ли реагирую? Не слишком ли много разрешаю? Не слишком ли мало? Не упустила ли чего-то важного?
То есть истощает не только само родительство. Очень сильно истощает постоянная попытка делать его правильно. И дальше легко попасть в замкнутый круг: тревожиться, что делаешь недостаточно хорошо, стараться ещё больше, уставать ещё сильнее — и снова думать, что проблема в тебе.
И вот здесь обычно звучит: «Да относись ты ко всему проще». Но «относись проще» работает примерно так же, как «успокойся», когда ты уже тревожишься.
Я уверена, гораздо полезнее другое — понимать, что вообще происходит с ребёнком. Почему двухлетка устраивает истерику из-за синей чашки. Почему одиннадцатилетка вдруг начинает спорить буквально обо всём. Почему подросток закрывается в комнате и на любой вопрос отвечает «нормально». Почему ребёнок в каком-то возрасте становится тревожнее, грубее, зависимее от друзей или, наоборот, сильнее отдаляется.
Когда ты понимаешь, что за этим стоит, гораздо меньше ситуаций воспринимаются как «я опять всё испортила». Иногда это действительно проблема, с которой нужно что-то делать. А иногда — просто возраст, этап развития или поведение, которое имеет вполне понятное объяснение. И вот эти знания, которые постепенно накапливаются за годы родительства, в итоге очень сильно снижают количество паники вокруг ребёнка.
1 минута
3 дня назад