98,5 тыс подписчиков
Вы знали, что несколько минут с поднятыми ногами помогают уменьшить тяжесть и отёчность ног?
Поза «ноги вверх к стене» — простое упражнение, которое особенно полезно после долгого дня на ногах или многочасового сидения.
Когда ноги подняты выше уровня тела, улучшается венозный отток и облегчается движение крови и жидкости от нижних конечностей вверх. В результате ноги быстрее восстанавливаются после нагрузки.
Регулярное выполнение:
- снимает ощущение тяжести и усталости в ногах;
- уменьшает отёчность;
- улучшает венозный отток;
- снимает напряжение с мышц ног;
- мягко растягивает заднюю поверхность бёдер и голеней;
- помогает расслабиться и легче перейти ко сну.
Начните с 2–5 минут в комфортном положении. Таз не обязательно прижимать вплотную к стене — найдите расстояние, при котором ноги расслаблены и нет неприятных ощущений.
При глаукоме, неконтролируемом высоком давлении, заболеваниях сердца и сосудов и других хронических заболеваниях обязательно проконсультируйтесь с врачом перед выполнением упражнения!
А вы пробовали отдыхать с ногами вверх? Что чувствуете после нескольких минут в этой позе?
Около минуты
22 сентября
234 читали