487 подписчиков
Что я ем на завтрак перед рабочим днём: мой вариант примерно на 743 ккал
Я много работаю в школе, преподаю и занимаюсь организационными задачами, поэтому завтрак собираю осознанно.
Сегодня: овсянка на молоке с небольшим количеством мёда, яйцо, хлеб с пророщенными зёрнами, творожный сыр, салат из кабачка и капусты, миндаль, чернослив, мои вяленые сливы и томаты, вода с лимоном.
По моему расчёту — около 743 ккал. Для себя ориентируюсь на сочетание источников белка, жиров, углеводов и растительной части. Порции подбираю под собственную нагрузку.
Особенно люблю постепенно делать домашние заготовки: вяленые сливы и томаты здесь как раз собственного приготовления.
Около минуты
2 октября