410 подписчиков
Тревожиться перед экзаменом, важной встречей или переменами — нормально. Обычно тревога связана с конкретной ситуацией, ослабевает со временем и не мешает заниматься повседневными делами.
Но иногда тревожные мысли и ощущения становятся настолько сильными или частыми, что начинают управлять жизнью. Это может быть поводом обратиться за помощью — не потому, что с вами «что-то не так», а потому что не обязательно справляться в одиночку.
Стоит обратить внимание, если:
• переживания трудно контролировать, даже когда повода почти нет;
• тревога мешает спать, учиться, работать или общаться;
• вы постоянно избегаете мест, людей или дел из страха;
• часто возникают напряжение, сердцебиение, дрожь, одышка или приступы паники;
• вы всё время ищете заверения, что «ничего плохого не случится», но облегчение быстро проходит.
Важно: похожие симптомы могут быть связаны с разными причинами, в том числе с физическим здоровьем. По одному признаку нельзя поставить диагноз, а тревожные расстройства бывают разными. Оценить состояние может специалист.
Если тревога регулярно нарушает привычную жизнь, поговорите с психологом, психотерапевтом или врачом-психиатром. Обращение за помощью — не слабость и не обязательство сразу принимать лекарства: сначала специалист поможет разобраться, что происходит и какая поддержка подойдёт.
Можно начать с простого: отметить, что именно вызывает тревогу, как часто она появляется и чему мешает. А если тревога сопровождается мыслями о самоповреждении или нежелании жить, расскажите об этом близкому человеку и обратитесь за срочной помощью.
Тревога заслуживает внимания, когда лишает вас возможности жить так, как вам важно.
Вы можете получить бесплатную первичную консультацию в центре психического здоровья МЕДСИ по телефону: 8 (495) 649-01-10.
1 минута
Вчера