160 подписчиков
Овощи и дети: как сделать так, чтобы брокколи перестала быть злодеем в их тарелке
Рассказывает врач‑диетолог санатория «АлтайWest» Оксана Жигулина:
«Заставить ребёнка съесть брокколи иногда сложнее, чем уложить его спать вовремя. Но не переживайте: при правильном подходе даже морковь может стать героем, а кабачки — настоящим другом. Давайте разберёмся, как приучить детей есть больше овощей без драмы и слёз».
Полезные лайфхаки от специалиста:
1. Станьте примером. Если вы сами выбираете картошку фри вместо салата, ребёнок будет вас копировать.
2. Превратите еду в игру. Сделайте «радугу» из овощей на тарелке: «Сможешь съесть всё, что ярче всего?»
3. Пробуйте разные способы готовки. Не все дети любят варёную морковь, но запечённая с мёдом и специями — совсем другое дело.
4. Добавляйте овощи незаметно. Суп‑пюре, овощные соусы, смузи — идеальные варианты.
5. Давайте выбор. Вместо «Ешь брокколи» спросите: «Ты хочешь морковку или брокколи?»
Совет Оксаны Жигулиной: не настаивайте и не превращайте овощи в обязательство. Терпение и креативность — ваши лучшие союзники.
В санатории «АлтайWest» забота о наших гостях — 24/7. Даже когда вы уезжаете от нас, наши специалисты продолжают делиться полезными советами, чтобы поддерживать здоровые привычки всей семьи. У нас работают профессионалы с большим опытом: 80 % наших врачей имеют высшую квалификационную категорию.
А если хочется не просто советов, а настоящей перезагрузки — приезжайте в «АлтайWest».
1 минута
18 сентября