311 подписчиков
Распор на клине: талреп и отвес - механика без перегруза.
Хотите почувствовать, как импульс рождается не из напряжения мышц, а из точной механики тела? В этом упражнении всё решает ось и вектор: таз задаёт виток, а волна усилия поднимается до макушки. Карточка упражнения
Название: «Распор на клине: талреп и отвес». Цель: сформировать осевой распор и волновую передачу усилия через «виток» таза и последовательное включение сегментов тела. Запуск витка. Одновременно колено и носок уходят наружу: носок поворачивается на 45–60° (к «3 часам» или «9 часам» - в зависимости от ноги). Формирование распора. Мягко отпускайте бёдра, таз возвращается в исходную позицию без рывка.
Около минуты
17 сентября